No need to eat 100% clean. Just choose to suit the meal.🍽️✌🏻😊
Many people see chicken skin and then hurry to think, "Do not eat!" 🍗
But actually...
We can choose. 😊
Today we took out the chicken skin because there are already two boiled eggs in this meal. 🥚🥚
The body also gets the fat it needs and is full of protein.
✨ Fat loss is not a ban on eating everything.
But it is to know the "choice" to suit each meal.
What about you...
If it's this meal, would you eat chicken skin or boiled eggs? 😊👇🏻# graceday # whatieatinaday # healthyfood # Easy to eat by yourself # weightlossmotivation
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนการทานอาหาร ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับการกินคลีน 100% ตลอดเวลา เพราะร่างกายของเราเองก็มีความต้องการสารอาหารที่หลากหลายและแต่ละวันอาจต้องการไม่เหมือนกัน การเลือกกินอาหารในแต่ละมื้อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและเป้าหมายสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ เช่น การเลือกกินหนังไก่ในบางมื้อเพราะให้ไขมันและรสชาติที่ช่วยให้อิ่มนาน หรือบางมื้ออาจเลือกกินไข่ต้มแทน เพราะให้โปรตีนสูงแต่ไขมันไม่มาก อีกทั้งเมนูที่กล่าวถึงอย่าง ไก่ตุ๋นซอสสุกี้ พร้อมผักเช่นบล็อคโคลี่ และข้าวหอมผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ล้วนเป็นตัวอย่างอาหารที่เลือกคัดสรรให้เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้ได้รับทั้งสารอาหารครบถ้วนและควบคุมน้ำหนักได้ การไม่ยึดติดกับการกินคลีน 100% ทำให้เรามีความสุขกับการกินอาหารมากขึ้น ลดความเครียดจากการจำกัดอาหารและยังช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะกับกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น วันไหนต้องการพลังงานเพิ่มอาจเลือกเน้นโปรตีนและไขมันที่ดี หรือวันที่ตั้งใจลดไขมันอาจเลือกอาหารที่ให้พลังงานและไขมันต่ำลง สุดท้าย สิ่งที่สำคัญคือการเข้าใจร่างกายตัวเอง และรู้จักเลือกกินอาหารในปริมาณและประเภทที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้การดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักไม่เป็นเรื่องน่ากังวล แต่เป็นวิธีการที่ยืดหยุ่นและยั่งยืนสำหรับชีวิตประจำวันทุกคน