ได้เหงื่อ ขาสั่นเลยจ้า

ตั้งแต่เริ่มเปลี่ยนความคิดที่จะออกำลัง ช่วงแรกๆ ออกบางหยุดบาง พอเริ่มเอาชนะใจตัวเองได้ก็ออกสม่ำเสมอ มีวินัยมากขึ้น ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ปรับการนอน คือสภาพร่างการก็ดีขึ้น ในวัย 45 #อาหารต้องกินให้ถึง #ห้ามอดอาหารนะคะ #นอนต้องพอ