💆‍♀️ หาเวลาพาตัวเองไปนวดบ้างนะ หลังจากทำงานเครียด ๆ เจอปัญหารุมเร้า ร่างกายก็จะตึง ๆ ปวดไหล่ ปวดหลังไปหมดเลย 😣 วันนี้กันย์ลองพาตัวเองไปนวดไทยสบาย ๆ บอกเลยว่าหลังเสร็จเหมือนได้ปลดล็อกความเครียดออกจากตัว 🍃 🌿 เลือดไหลเวียนดีขึ้น 🌿 สมองโล่งขึ้น 🌿 อารมณ์ผ่อนคลายแบบทันตา บางทีการดูแลตัวเองเล็ก

ช่วงที่ชีวิตเจอปัญหารุมเร้า บวกกับความเครียดสะสม 🌀 มันไม่ได้แค่กระทบใจ แต่ยังส่งผลถึงการทำงานโดยตรงเลย บางวันนั่งหน้าคอม แต่สมองกลับว่างเปล่า… บางทีงานง่าย ๆ ก็ใช้เวลานานกว่าปกติ ⏳ ความรู้สึกเหนื่อยล้า + ความกดดัน มันทำให้ประสิทธิภาพหายไปเยอะมาก สิ่งที่กันย์ลองทำคือ: 🍃 ยอมรับก่อนว่า "

🎨 Draw Journal : ปล่อยความเครียดด้วยการระบายสี บางทีการนั่งวาดรูปเล็ก ๆ ในสมุด journal ก็เหมือนเราได้คุยกับตัวเองนะ 💭 ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องสวย… แค่ได้หยิบพู่กัน ระบายความรู้สึกออกมา ก็โล่งขึ้นเยอะเลย 🍃 วันนี้ลองเขียน journal + วาดรูปไปด้วย ได้ทบทวนใจว่า… 💌 เราไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่างไว้คนเดียว