หลังจากที่ได้ลองทำไดเอตแบบ Carnivore และ Keto มาระยะหนึ่ง ผมพบว่าการกลับมาเริ่มต้นอย่างเข้มงวด (CD Strict) ในวันที 87 ของปีที่ 2 ช่วยให้ผมควบคุมการรับประทานและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนมากขึ้น สำหรับใครที่สนใจเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพแบบนี้ สิ่งสำคัญคือการมีวินัยในการเลือกอาหารและเข้าใจว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ คืออะไร ผมแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวางแผนเมนูที่เน้นโปรตีนและไขมันคุณภาพสูง ลดคาร์โบไฮเดรต รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดการเกิดอาการข้างเคียงในช่วงแรก ผมเองพบว่าการจดบันทึกการรับประทานอาหารและอาการในแต่ละวันช่วยให้เห็นภาพรวมและปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การสนับสนุนจากกลุ่มคนที่ทำไดเอตในแนวเดียวกันยังเป็นแรงผลักดันสำคัญให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง หากคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองให้เวลาร่างกายได้ปรับตัวและสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน นอกจากความสวยงามภายนอกแล้ว สุขภาพกายที่ดีคือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง