การออกกำลังกายแบบ Compound Exercise คือท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัด + หลายข้อต่อพร้อมกัน เช่น Squat, Deadlift, Bench Press ข้อดีคือ • สร้างแรงได้ดี • ใช้พลังงานสูง • ใกล้เคียงการเคลื่อนไหวจริงของร่างกาย • พัฒนาทั้ง strength และ coordination ถ้าอยากฟิตแบบ “ใช้ร่างกายเป็นระบบเดียวกัน” compo