📌9フルーツジュースレシピ低カロリー|あなたは何を助けることができますか?🍹🥦
📌フルーツ野菜ドリンク「コントロールシュガー+ダイエットに役立つ」（自分でやる）
🥬フォーミュラ1:セロリウォーター+ナシ
🔥エネルギー: 60 kca
💖のヘルプ:首をクリア/首を浸します。
🥣原材料です。
-セロリの木だ
-半分の洋ナシ
-キュウリ半分
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.すべてを細かくスライスする
2.200 mlの水を加えます。
3.30秒ほど回してください。
📖栄養素。
:ビタミンC、ビタミンK、ビタミンB 6、葉酸、鉄分、食物繊維
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🍅レシピ2:トマトジュース+りんご+にんじん
🔥エネルギー: 55 kcal
💖ヘルプ:肌をきれいにする
🥣原材料です。
-チェリートマト8個
-半分のリ ンゴ
-人参の半分の頭。
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.すべてをスライスする
2.200 mlの水を加えます。
3.20秒回転します。
4.氷を置くことができます
📖栄養素。
:ビタミンC、ビタミンA、β-カロテン、リコピン、食物繊維
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🍐フォーミュラ3:ナシ水+レモン+キュウリ
🔥エネルギー: 50 kcal
💖の助け:首を湿らせます。熱を減らします。
🥣原材料です。
-半分の洋ナシ
-レモン3つ
-キュウリ半分
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.梨+きゅうりをスライスする
2.レモン+水を入れる
3.25秒間スピンしてください。
📖栄養素。
:ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、ビタミンB、食物繊維
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🍏フォーミュラ4:リンゴジュース+レモン+キュウリ
🔥エネルギー: 45 kcal
💖ヘルプ:体重を減らす/余分な水分を摂取する
🥣原材料です。
-半分のリンゴ
-レモン3つ
-キュウリ半分
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.すべてをスライスする
2.水を入れる
3.30秒間回してください。
📖栄養素。
:ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、ペクチン、食物繊維
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🫐フォーミュラ5:ブルーベリーウォーター+ドラゴングラス+レモン
🔥エネルギー: 65 kcal
💖の助け:良い肌/老化防止
🥣原材料です。
-ブルーベリー20個。
-半分ドラゴンだ
-レモン3つ
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.ドラゴングラスをスライスする
2.ブルーベリー+レモンを入力してください
3.20秒回転します。
📖栄養素。
:ビタミンC、アントシアニン、ビタミンK、カリウム、食物繊維
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🥑フォーミュラ6:アボカドジュース+キュウリ+ジアシード
🔥エネルギー: 100 kcal
💖のヘルプ: Long Full/Lightly Lighted Belly
🥣原材料です。
-アボカド1/4玉(約30 g)
-きゅうり100 g
-ジアシード3 g
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.アボカドの肉をすくう
2.きゅうりをスライスする
3.水を加えて30秒間回転させる
📖栄養素。
良質な脂肪、食物繊維、カリウム、葉酸、不飽和脂肪。
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🫐フォーミュラ7:ブルーベリージュース+ほうれん草+レモン
🔥エネルギー: 55 kcal
💖ヘルプ:視力を養う/抗酸化
🥣の原料
-ブルーベリー50 g
・ほうれん草50 g（熱々）
-レモン水10 ml
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.ほうれん草を10秒間焼き、水分を絞ります。
2.すべてを入れる+水
3.20秒回転します。
📖栄養素。
:ビタミンC、アントシアニン、鉄分、ビタミンK、食物繊維
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🥬フォーミュラ8:ケール野菜+リンゴ+ジアシード
🔥エネルギー: 85 kcal
💖のヘルプ:脂肪洗浄/デトックス
🥣の原料
-ケール、30 g。
-半分のリンゴ
-ジアシード3 g
-アーモンドミルク150 ml
🧑🏻🍳やり方
1.すべてをスライスする
2.アーモンドミルクを加える
3.25秒スピンします。
📖栄養素。
ビタミンC、ビタミンE、カリウム、葉酸、食物繊維、植物性タンパク質
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🍌フォーミュラ9:レタスジュース+バナナ+キュウリ
🔥エネルギー: 90 kcal
💖ヘルプ:腹を減らす/消化を助ける
🥣の原料
-レタスの葉3枚
-バナナ1本
-キュウリ半分
-200 mlの水
🧑🏻🍳やり方
1.すべてをスライスする
2.水を入れる
3.30秒間回してください。
4.2分間休憩してから飲む。
📖栄養素。
:ビタミンC、ビタミンE、カリウム、葉酸、食物繊維、炭水化物
นอกจากประโยชน์ที่หลากหลายจาก 9 สูตรน้ำผักผลไม้แคลต่ำ ที่ช่วยในเรื่องต่าง ๆ เช่น ลดน้ำหนัก ชุ่มคอ บำรุงผิว และต้านอนุมูลอิสระแล้ว การดื่มน้ำผักผลไม้สดเองที่บ้านยังเสริมสร้างสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน เพราะการเตรียมเครื่องดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ ช่วยให้เราได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ได้คิดวางแผนและเรียนรู้เรื่องโภชนาการอย่างลึกซึ้งมากขึ้น แต่ละสูตรยังมีส่วนประกอบของวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ เมล็ดเจียในบางสูตร ยังให้พลังงานยาวนานและเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะสูตรน้ำอะโวคาโดกับแตงกวาและเมล็ดเจีย ที่ให้พลังงานสูงกว่าแต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่ต้องการควบคุมอาหารแต่ไม่อยากหิวบ่อย ทำให้จัดการน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนใครที่ต้องการดีท็อกซ์ร่างกาย สูตรผักเคล แอปเปิ้ล และเมล็ดเจียผสมนมอัลมอนด์ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำผักผลไม้ชนิดนี้จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น เบาสบาย และผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุดท้ายอยากให้ทุกคนลองเปลี่ยนมาเริ่มต้นดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการทำเครื่องดื่มน้ำผักผลไม้ตามสูตรเหล่านี้เป็นประจำ เพราะเป็นวิธีที่ไม่ซับซ้อน ใช้วัตถุดิบหาง่าย และยังเข้ากันได้ดีกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบของคนสมัยใหม่อีกด้วย
