تمرين بسيط لكن يكشف قوة جسمك الحقيقية 🔥 الـ Dead Hang يقوّي قبضتك، ظهرك، كتافك ويعطيك تحكم وثبات أكثر 💪

حملي تطبيق جم نادز ، وابعتيلي يالتطبيق "تونيك" عشان ابعتلك الوصفه

الوصفه اللي رح تغير الجهاز الهضمي عندك

برنامج “كوني موديل” متوفر الآن للمشتركات على تطبيق جم نادز! 3 دقايق يوميًا فقط لوقفة أجمل، جسم أقوى، وثقة أكبر 🤍 اكتبي بالتعليقات: Model , موديل

قريباً… برنامج كوني موديل حصرياً لمشتركات GymNadz 🤍 وقفة أحلى، ثقة أكبر، أنوثة أكثر، وطاقة الموديل اللي كل بنت بتحبها. استعدّي… لأن الـ Glow Up تبعكِ على وشك يبدأ!

😢

😋

انتي منيحه ولا لأ?

🍑 online or offline

💛🤩🙌🏻

خلينا نشوف… مفاصل الحوض عندك قوية ولا بدها شغل؟ 👀🔥 جربي هالحركات البسيطة: كل حركة ثبّتيها 10 ثواني وبالأخير اعملي دوران داخلي وخارجي بعدّات 👌 إذا حسّيتي صعوبة أو شدّ… جسمك عم يحكي معك 🚨 بدّه شوية اهتمام وتقوية وفيكي تعملي برنامج بروتوكول تنشيط الجسم مع كوتش نيفين عشان تشتغلي على جسمك بطريقة ص

إذا ركبتك بتوجعك، لا تتجاهليها 🙅‍♀️ قوّة الركبة بتبدأ من تمارين بسيطة وصحيحة 💪

#onthisday

بروز بالأضلاع (rib flare)، الموضوع مش بس شكل… هو كمان مرتبط بوضعية جسمك

خففي شد الورك واسفل الظهر بهالحركات البسيطه

بدائل ال Wall Sit بتعطيكي نفس النتيجه

برنامج الإسبريسو هو تمارين تاباتا مدتها ٤ دقائق يوميًا ☕