สิ่งสำคัญคือ อย่ากลับไปเริ่มตรงจุดที่เราเคยหยุด ร่างกายอาจยังจำได้ แต่ความฟิต ความแข็งแรง และความอึด ลดลงได้ในช่วงที่พักไป วิธีที่เราใช้เวลาจะกลับมาเริ่มใหม่ 👇 1. เริ่มแค่ 50–70% ของที่เคยทำ ถ้าเคยออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ให้เริ่ม 30–40 นาทีก่อน 2. สัปดาห์แรก อย่ารีบเอาความเหนื่อยเป็นเป้าหมาย

ถ้าวันไหนที่รู้สึกใจหนักอึ้ง ลองนั่งหลับตา สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆดูค่ะ ถึงใจจะยังไม่นิ่งก็ไม่เป็นไร ให้กลับมาที่ลมหายใจใหม่อีกครั้ง ปล่อยจอยๆ ค่อยๆทำไป แล้วถามว่าคนนั่งสมาธิเค้านั่งคิดอะไรกัน? ส่วนตัวคิดว่าคนที่เค้านั่งมานานมากๆแล้วเค้าไม่ได้ไหลไปตามความคิด หรือไม่ถูกความคิดพาไปนั่นเอง ส่วนเ

ใครเบื่อๆอาหารกลางวัน ไม่รู้จะจัดอะไรดี เบื่อกะเพราไข่ดาว เบื่อส้มตำไก่ย่าง.. ชวนเพื่อนมากินขนมจีนเลยคร่า ปักหมุด “ครัวหนังลุง” อยู่หัวหิน สะพาน 5 ที่นี่เสิร์ฟอาหารใต้อร่อยๆเยอะมาก เป็นร้านอยู่ในบ้าน จอดรถข้างทางติดร้านได้เลย มีห้องแอร์เย็นฉ่ำๆตัดรสเผ็ดร้อนอาหารใต้🤭🤭 เรามากัน 2 คน สั่งชุดขนมจีน

* ใจเย็นกว่าเดิม — เวลาเจอเรื่องที่ไม่พอใจ จะไม่ตอบสนองตามอารมณ์ทันทีเหมือนเมื่อก่อน * มีสติมากขึ้น — เริ่มมองเห็นความคิดและอารมณ์ของตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันกำลังโกรธ กังวล อิจฉา หรือคิดมาก” แทนที่จะถูกอารมณ์นั้นลากไปเลย * ปล่อยเรื่องต่างๆ ได้ง่ายขึ้น — ไม่ได้หมายความว่าไม่รู้สึก แต่รู้สึกแล้วสามารถว

อยู่บ้านเบื่อๆลองพาลูกไปที่นี่ดูค่ะ Tree tale space เปิดทุกวัน 8 โมงถึง 6 โมง ✅ อาหาร เครื่องดื่ม เบเกอรี่ ✅ กิจกรรมวาดภาพ paint frame, ระบายสีปูนปาสเตอร์, ทำพวงกุญแจ,ระบายสีงานไม้, และอื่นๆ ✅ บ่อทรายสำหรับเด็กเล่น สายเลอะห้ามพลาด ✅ จอดรถหน้าร้านข้างถนนได้เลย ✅ ที่นั่ง indoor & outdoor ✅

ไม่รู้คนพื้นที่มาที่นี่ไหม ส่วนตัวเราว่าเป็นที่เซอไพรซ์มาก ตอนจอดรถเยื้องๆร้าน เห็นแค่เฉพาะโต๊ะด้านนอกประมาณ 3 โต๊ะ ไม่มีคนนั่ง ในใจคิดว่าคงเป็นร้านที่ไปมีลูกค้าแหละ (ไหมนะ?) แต่พอเดินไปถึงหน้าร้าน.. โอ้โห้ คนเยอะมาก ส่วนใหญ่เป็นต่างชาติ ที่เราเห็นคือวัยรุ่นมาทานอาหาร/เครื่องดื่มกัน คือถ้าไม่เดินม

เที่ยวเชียงใหม่หน้า low-season เลือกพักที่เดอะลีเจ้นด์ เชียงราย บูติค รีเวอร์ รีสอร์ทแอนด์สปา.. ✅ เงียบ สงบ ไม่วุ่นวาย ✅ ไม่ต้องมีศึกชิงโต๊ะทานอาหารหรือชิง sun bed 😁 ✅ พนักงานทุกคนใส่ใจทั่วถึง ประทับใจ ✅ การบริการ ความสะอาด เรียบร้อยทุกอย่างพร้อมใช้ ✅ มีโปรฯ สำหรับหน้าโลว์ อย่างช่วงนี้ลด 20% F