これ、出来なかったら背骨サボってます

年明け一発目のチェック⚠️

これ、できなかったら背骨サボってます。

正月、

・座りっぱなし

・ゴロゴロ

・運動不足

…心当たりありませんか？🫣

ずっと同じ姿勢が続くと、

背骨は「動き方」を忘れていきます。

年明け最初の《背骨サボり度チェック》

✔︎ しゃがんだ姿勢から

✔︎ ゴロンと転がって

✔︎ 勢いをつけずに起き上がるだけ

スムーズに起き上がれたらOK🙆‍♂️

引っかかる・止まる・勢い必須なら

👉 背骨の動きが落ちているサインかも。

できない人は、

腰を反らさず・痛みを出さずに

ゆっくり何度も練習してみてください。

背骨が動くと、

姿勢も・動きも・疲れやすさも変わります🔥

「できなかった…」人は

👉 保存して年明けルーティンに📌

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