People who return stiff shoulders even though they "peel off the scapula"
I often hear about shoulder blade peeling recently.
✔ ︎ The scapula looks floating
✔ ︎ I feel refreshed
✔ ︎ I have had it done in manipulative
But actually...
Just peeling off does not fundamentally solve stiff shoulders.
On the contrary, the shoulders may get worse 💦
the scapula
Not "It's okay if it's loose"
It is important to be stable and ☝️
The important thing is
· Loosen →
· Support correctly →
· To be in a usable state
Just loosen it up
It's gonna go right back up again.
Exercise to introduce this time
✔ simple
✔ ︎ Hard to make a mistake
✔ ︎ Make the scapula "usable"
If you are concerned about stiff shoulders and neck
Please try it once 😊
Shoulder blade stripping Shoulder improvement Measures against stiff neck Posture Improvement tired of desk work
肩甲骨剥がしをしても肩こりが改善しない原因の一つは、肩甲骨周りの筋肉がゆるゆるに緩みすぎてしまい、逆に筋肉が正しく働かなくなることです。私も以前は何も考えずに肩甲骨だけを剥がすようにほぐしていましたが、すぐに肩が重くなり、首こりまで悪化してしまいました。 重要なのは、肩甲骨をただ緩めるだけでなく、支えを正しく作り、筋肉を使える状態に戻すことです。肩が耳に近づくような無理な動きは避け、肩甲骨を最大限に広げてかつ安定させる感覚を意識するのがポイントです。私が試した方法では、肩甲骨周囲の筋肉を鍛えつつ、意識的に肩甲骨の動きをコントロールする簡単なエクササイズを繰 り返すことで、肩こりが軽減し首の負担も減りました。 また、デスクワークの合間に肩甲骨の動きを意識的に取り入れることで、緊張した筋肉がほぐれやすくなり、長時間の疲れをためにくくなりました。肩甲骨剥がしを行う際は「緩める→支える→使う」この3つの工程を意識して続けることが、根本的な肩こり改善に繋がります。 ぜひこの方法を一度試してみてください。肩こりや首こりに悩む多くの方が効果を感じていますし、簡単に続けられるのでおすすめです。
