To take a good posture unconsciously,、!
Actually,
👉 key to raising the pelvis is "head height"
👉 and the main role is iliopsoas.
By moving the hip joint while keeping the head high,
iliopsoas muscle switch on.
Then, the pelvis changes into a body that wakes up "on its own."
The point 👇
✔️ Do not stretch your back.
✔️ body does not fall back and forth, left and right while stepping
✔️ Keep the consciousness of "growing up"
From the attitude of working hard and preparing,
Go to a natural posture.
Definitely give it a try 😊
# trunk _ training
The Right Posture
Trim from movement
普段の生活で良い姿勢を維持することは、腰痛や肩こりの予防に非常に効果的です。私自身、仕事中に姿勢が崩れて肩や腰が重くなることが多々ありましたが、はぎさんの方法を試してから大きな変化を感じています。 特に、骨盤を起こすカギとなる「頭の高さ」を意識して、軽く足踏みをしながら腸腰筋を動かす習慣を取り入れています。この方法は、背筋を無理に伸ばそうとせず、自然と骨盤が正しい位置に戻る感覚があり、非常に楽に姿勢をキープできるのが魅力です。 また、「足踏み中に身体が前後・左右に倒れないようにする」「上に伸びる意識を持つ」というポイントも意識すると、体幹が安定しやすくなり、長時間のデスクワークでも疲れにくくなりました。 私は毎朝30秒間この足踏みトレーニングを行い、頭の高さを正すために鏡で軽くチェックすることを習慣にしています。これだけで、日中の姿勢がぐっと良くなり 、腰や肩への負担が軽減されていることを実感しています。 無理に背筋を伸ばそうとして辛くなるのではなく、腸腰筋スイッチをONにして骨盤を自然に立てる感覚を身に着けることで、誰でも無意識に良い姿勢を手に入れられます。ぜひ今日から「頭の高さ」と「腸腰筋」に注目した生活をスタートしてみてください。腰痛や反り腰の予防にもつながり、体全体の調子が良くなりますよ。
