The Real Point of Winding Shoulders☝️
It's not the shoulder itself, it's the scapula.
Muscles are created by repeated exercise.
Nerve transmission is strengthened.
I mean.
If you repeat the wrong move,
It hardens as it is.
The correct movement of the scapula
If you input repeatedly,
Your posture will change properly.
✔ shoulders are lighter
✔ easier to breathe.
✔ stiff neck
Attitude is not "spirit"
It's "relearning."
Please try to repeat correctly.
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私も実際に肩甲骨エクササイズを続けたことで、巻き肩による肩の張りや首こりがかなり楽になりました。最初は正しい動きを覚えるのに戸惑いましたが、首を長く保ち、肩をできるだけ下げて手をスムーズに動かすことがポイントです。 画像にあるエクササイズのように、肩甲骨が内側に動く感覚を意識しながら、肘を寄せる動きを10回反復するだけで変化を感じられました。肩にぶつかったり、張りがあると感じても焦らず続けることが大切です。 この運動を継続していくと、肩甲骨周りの神経伝達が強化され、間違った姿勢が固まるのを防ぎ、正しい動きが身に付きます。結果として肩が軽くなり、呼吸が楽になるとともに首こりも減りました。 私の場合、特に長時間のデスクワーク後にこのセルフケアを取り入れることで、巻き肩がリセットされる感覚があり、姿勢改善へのモチベーションも高まりました。姿勢は「気合い」ではなく、身体の再学習だと理解すると無理なく続けやすいです。 ぜひ、皆さんも正しい肩甲骨の動きを意識 した簡単エクササイズからはじめて、巻き肩改善と快適な日常生活を手に入れてください。