とにかく前屈して
無理やり太もも裏を伸ばそうとしないでください☺️

無理やりしてしまうと・・・

🔹背中が丸くなる

🔹腰から曲がる

🔹腰に負担がかかる

という状態になってしまい

本来伸ばしたい太もも裏が伸びにくくなります。

前屈の角度を出していくポイントは

股関節から曲げること✨

おすすめのやり方は👇

①まず胸を太ももにつける👣

②股関節をしっかり曲げる

③そこからお尻をずらしながら太もも裏を少しずつ伸ばしていく🌿

この順番にするだけで

同じストレッチでも伸び方が変わります😊

体が硬いと感じている方ほど

ぜひ一度試してみてください✨

保存してストレッチ前に見返してみてください！

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