Why do you always scratch the inside of your shoes?😳

私も以前は靴の内側だけがすり減って困っていました。歩くたびに「なぜこんなに片側だけすり減るのか？」と不思議に思っていたのですが、この原因が歩き方の癖にあると知って納得しました。 どうしても足を上げ下げする際につま先が外側に開いてしまうと、体重が内側にかかりやすくなります。この状態が続くと土踏まずも潰れやすくなり、靴の内側がすり減る原因になるそうです。さらに、ふくらはぎの筋肉がうまく使えていないと、蹴り出しが弱まり歩行が偏ってしまうことも影響していると教えてもらいました。 そこで、記事で紹介されているエクササイズを試してみました。まず、内くるぶしをしっかり持ち、つま先が外に向かないように足を上げ下げする動きを10回3セット行うことで、足の人差し指にしっかり体重をのせられるよう意識します。すると、ふくらはぎの力を感じやすくなり、歩く時に足がまっすぐ上がっている感覚がつかめました。 このエクササイズを続けてから、以前より靴の内側の摩耗がかなり減ってきたのを実感しています。歩き方の癖は普段の意識次第で改善できるので、同じ悩みを持つ方はぜひ試してみてほしいです。また、すり減ってしまった靴は無理せず修理や新調も検討すると良いでしょう。 正しい歩き方と筋肉の使い方を覚えることで、靴の寿命だけでなく、足腰の負担軽減にもつながります。長時間歩くことが多い方や足に痛みを感じる方も、このようなエクササイズで歩き方を見直すことをおすすめします。ご自身の体に合った歩行を見つけ、快適に歩ける日々を目指しましょう。