คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

เพื่อปรับปรุงเท้าแบน❗️

เพื่อปรับปรุงเท้าแบน

เพียงแค่ใช้ฝ่าเท้าของคุณไม่เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือ

👉ด้วยฝ่าเท้าของคุณอย่างแน่นหนา

👉วางน้ําหนักของคุณลงบนมัน

หากคุณไม่สามารถทําสิ่งนี้ได้

ซุ้มประตูไม่ทำงาน⚠️

ในความเป็นจริงแม้ในสนาม

คนส่วนใหญ่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่ไม่สามารถสนับสนุนได้

การออกกำลังกายเพื่อยกโค้งเป็นเรื่องยากเล็กน้อย

เมื่อคุณสามารถ

✔️เดินง่ายขึ้น

✔️เหนื่อยน้อยลง

✔️ยังช่วยป้องกันอาการปวด

ทีละขั้นตอน👍

มาทำ "เท้าที่ใช้งานได้" กัน😊

 

อย่าลังเลที่จะติดต่อเราจาก DM · สายอย่างเป็นทางการ✨

เท้าแบน #เท้า_การฝึก ซุ้มประตู การทำงานของเท้า ปรับปรุงท่าทาง

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม扁平足の改善において、足の機能を正しく使うためのトレーニングは非常に効果的です。私自身も足裏の使い方を意識したトレーニングを始めてから、歩行時の疲れが軽減され、日常生活での痛みも減りました。 特に、足指を広げてアーチを持ち上げる運動は最初は難しいですが、根気よく続けることで足首の動きや膝の安定感も向上します。足首を支点にして膝と足をまっすぐに動かす運動や、指で噛むようにして足が傾かないように注意することも効果的です。 また、足裏マッサージを取り入れることで筋肉の緊張がほぐれ、動きやすい身体づくりに役立ちます。体重をしっかり足裏に乗せた状態を意識することが、アーチを支える筋肉の活性化につながり、長期的な改善が可能になります。 毎日短時間でも継続することで、足の疲れを感じにくくなり、姿勢改善にもつながります。扁平足に悩んでいる方は、一歩ずつ焦らず取り組むことをお勧めします。この方法で足の機能を高め、健康的な歩き方を目指しましょう。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาวะเท้าแบน (Flat Feet)
ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) เท้าแบน (Flat Feet) หรือ ภาวะเท้าแบน (Flatfoot) เป็นภาวะที่เท้าไม่มีส่วนโค้งที่บริเวณอุ้งเท้า เมื่อยืน อุ้งเท้าจะแบน สัมผัสกับพื้น โดยเด็กแรกเกิดนั้นจะมีเท้าที่แบน จนอายุ 6 ปี จึงเริ่มมีอุ้งเท้า เท้าแบน (Flat feet) หรือที่ทางการแพทย์เรียกกันว่า ภาวะเท้าแบน (Flatfoot) เป็
Ayra Family

Ayra Family

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพด้านหน้าอาคาร Siriraj H Hospital (ICS) มีข้อความ 'เท้าแบน ทำแผ่นที่ ศิริราช' แสดงถึงบริการทำแผ่นรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน
เตียงตรวจในห้องคลินิก มีหมอนและผ้าปูเตียงสีขาวพิมพ์โลโก้ 'SIRIRAJ H SOLUTIONS' บ่งบอกถึงสถานที่ให้บริการทางการแพทย์
อุปกรณ์สำหรับประเมินเท้าและวัดแรงกดเท้า ประกอบด้วยเครื่องสแกนเท้าและหน้าจอแสดงผล วางอยู่บนพื้นข้างเก้าอี้สีฟ้า
อินโซลเท้าแบน @Siriraj H (ICS) — ป้ายยาจากใจผู้ใช้
อยากแชร์ประสบการณ์ทำ insole สำหรับคนเท้าแบน ที่ Siriraj H Hospital สาขา ICS ค่ะ/ครับ — คุณหมออธิบายดีมาก และ นักกายอุปกรณ์ของศิริราช ทำให้แบบใส่ใจสุด ๆ ทำไมผมถึงประทับใจ ทำโดยทีมมืออาชีพ: พบแพทย์ประเมินก่อน แล้วส่งต่อให้นักกายอุปกรณ์ของศิริราชเอง (เก่ง ใจเย็น ปรับละเอียด) ราคา “ขึ้นกับวัสด
retaildecode_by_aon

retaildecode_by_aon

ถูกใจ 121 ครั้ง

เคสรีวิว จากเท้าแบน สู่ เท้าตรง
#แผ่นรองเท้าpbs #เท้าแบน #ปวดเท้า #เท้าแบนดูยังไง #flatfeet
PBS official

PBS official

ถูกใจ 2 ครั้ง

เท้าแบน เข่าชิด สะโพกบิด หลังแอ่น สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกัน!!!
#เข่าชิด #เท้าแบน #หลังแอ่น #ปวดเท้า #ปวดหลัง
PBS official

PBS official

ถูกใจ 7 ครั้ง

🦶เท้าแบน: ปัญหาที่มองข้ามไม่ได้ พร้อม 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ!🦶
เท้าแบน... ไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างที่คิด! เท้าแบน (Flat Feet หรือ Pes Planus) คือภาวะที่อุ้งเท้าด้านใน (Arch) แบนราบลงกับพื้นเมื่อยืนหรือลงน้ำหนัก ซึ่งเป็นเรื่องที่ส่งผลกระทบมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่สบายเท้า เท้าแบนเกิดขึ้นได้อย่างไร? เกิดได้ทั้งจากพันธุกรรม (เป็นมาตั้งแต่เกิด) หรือเกิดขึ้นภายหลังจา
BEAR PHYSIO

BEAR PHYSIO

ถูกใจ 3 ครั้ง

เท้าแบน + เดินทั้งวัน = จบที่ “รองช้ำ” 😭 ตอนแรกคิดว่าแค่เมื่อย…
เท้าแบนไม่ได้แปลว่าแค่เมื่อยนะ! เดินเยอะ = เสี่ยง “รองช้ำ” แบบไม่รู้ตัว 🥲 ใครเริ่มปวดส้นเท้า อย่าปล่อยไว้! ก่อนไปหาหมอแนะนำเปลี่ยนรองเท้าก่อนเลย แล้วลองดูถ้ากายภาพหรือว่ายืดกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าเป็นเราโคตรทรมาน 😖 #รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #เท้าแบน #สุขภาพเท้า #Lemon8สายสุขภาพ #ร
พลอยมีลอลิง

พลอยมีลอลิง

ถูกใจ 383 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู-ม่วง ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า "ฟิตหุ่น 30 นาที ออกอยู่บ้าน+เท้าเปล่า" และภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกาย 3 คลิป ได้แก่ Warm Up, Intense Abs และ Cooldown
ภาพหน้าจอเพลย์ลิสต์ YouTube ชื่อ "Abs and core exercises - Barefoot At Home" แสดงวิดีโอ 3 คลิป: 5 MIN FULL BODY WARM UP, 20 MIN ULTIMATE AB WORKOUT และ Quick 5 Min Stretch & Cooldown
ภาพหน้าจอวิดีโอ Warm Up 5 นาทีจากช่อง growingannanas พร้อมคำอธิบายภาษาไทยว่าเป็นการวอร์มอัพทั่วร่างกายที่บ้านแบบเท้าเปล่า ใช้เสื่อโยคะอย่างเดียว ท่าไม่ยาก และช่วยเตรียมความพร้อม
3 คลิป 30 นาที ฟิตหุ่นอยู่บ้านแบบเท้าเปล่า 💪🏻🏠
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ 💦 แจก 3 คลิป ที่ชอบ ออกตามได้ง่าย มีแค่ mat อย่างเดียว ออกได้เลย (กดลิงก์จากคอมเมนต์ได้เลย)👇🏻 ออกแบบเท้าเปล่าด้วยนะ ชิลเลยยย ชอบมาก เซฟเก็บไว้เลยน้าาาา Abs & Core Exercises - Barefoot at Home 🏡 เน้นท้อง สร้างร่อง 11 และ แกนกลางลำตัว Warm up ✅ 5 MIN FULL BOD
widpim

widpim

ถูกใจ 72 ครั้ง

ปล่อยไว้ พิการทั้งขา! แค่เท้าแบนเนี่ยนะ
ปล่อยไว้ พิการทั้งขา! แค่เท้าแบนเนี่ยนะ #ปวดขา #ปวดเข่า #รองช้ํา #เข่าเสื่อม #ปวดสะโพกร้าวลงขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 168 ครั้ง

ภาพเท้ากำลังแช่น้ำอุ่นในอ่างสปา โดยมีมืออีกคนกำลังเทน้ำลงไป พร้อมข้อความเชิญชวนให้มาลองสปามือ-เท้าที่ Top Nails Studio สุขุมวิท 49.
ภาพชั้นวางผลิตภัณฑ์สปาและยาทาเล็บ โดยมีวงกลมสีเหลืองเน้นที่กระปุกสครับและบำรุงผิว Qtica กลิ่น Lemon Dream.
ภาพเท้ากำลังแช่น้ำในอ่างสปา โดยมีพนักงานกำลังขัดสครับเท้าให้ บรรยากาศร้านสะอาดสบายตา มีเพลงคลอเบาๆ ระหว่างทำสปา.
ชวนไปลองทำสปามือ-เท้า 🧖‍♀️💅
#สปามือเท้า #ร้านสปามือเท้า #ติดเทรนด์ #ทาเล็บเจล #ป้ายยากับlemon8
somnattaya

somnattaya

ถูกใจ 29 ครั้ง

3 ท่าออกกำลังกาย สำหรับเท้าแบน !!!
ใครเท้าแบนฟังทางนี้ 3 ท่าออกกำลังกายเน้นเสริมความแข็งแรงอุ้งเท้า​ 😚 1. เขย่งปลายเท้าสองข้าง ยืนตรง เท้ากว้างระดับสะโพก เขย่งส้นเท้าขึ้นสูงสุด ค้าง 5 วินาที ค่อย ๆ ลดส้นเท้าลง 2. เดินเขย่งปลายเท้า เดินโดยใช้ปลายเท้ารับน้ำหนัก ส้นเท้าไม่แตะพื้น รักษาลำตัวตรง 3. เดินบนส้นเท้า ยกปลายเท้าขึ้
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรมเสี่ยงเท้าแบน
5 พฤติกรรมที่ทำให้คุณเสี่ยงเท้าแบนโดยไม่รู้ตัว !!! 👣🆘 1️⃣ยืนหรือเดินบนพื้นแข็งติดต่อกันนาน: ยืนหรือเดินนานๆ โดยไม่พักและไม่ใส่รองเท้าที่เหมาะสม เอ็นและกล้ามเนื้อเท้าอาจล้าสะสม 2️⃣สวมรองเท้าไม่เหมาะสม: การสวมรองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไป หรือมีการรับอุ้งเท้าไม่ดีพอ จะทำให้เท้าปรับตัวแบบผิดธรรมชา
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 วิธี ดูแลเท้าแบนแบบง่ายๆและทำได้เอง 👣❤️
🚶🏻‍♀️‍➡️พักผ่อน ลดภาระของเท้า: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลง เช่น การวิ่ง กระโดด หรือยืนเป็นเวลานาน เลือกกิจกรรมที่ลดการลงน้ำหนักที่เท้า เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน 👟เลือกรองเท้าและอุปกรณ์ซัพพอร์ตอุ้งเท้า: ควรมีส่วนช่วยพยุงอุ้งเท้า ลดแรงกด และบรรเทาอาการปวดจากเท้าแบน 🙆‍♀️ยืดเหยียดเท้าแ
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 6 ครั้ง

มือถือแผ่นรองรองเท้าสีเทาเข้มที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้า วางอยู่บนพื้นกระเบื้อง โดยมีรองเท้าสีเทาอ่อนวางอยู่ด้านหลัง ภาพมีข้อความว่า "อุ้งเท้าแบนควรใช้ Smile feet"
อุ้งเท้าแบนควรใช้
ใครเป็น อุ้งเท้าแบน แบบผม น่าจะเข้าใจเลยว่า เวลายืนนาน ๆ หรือเดินเยอะ ๆ มันปวดเท้า ปวดส้นเท้าไปหมด บางทีลามไปถึงน่องกับเข่าอีก คือทรมานมาก 😅 แต่ผมไปเจอตัวช่วยมาครับ 👉 แผ่นรอง Smile Feet บอกเลยว่าใส่แล้วต่างจริง ๆ เพราะมันมี Arch Support คอยประคองอุ้งเท้า ทำให้ยืนหรือเดินนาน ๆ ไม่เจ็บเหมือนเดิม
CHUM

CHUM

ถูกใจ 3 ครั้ง

เท้าแบนมองหาไอเท็มช่วยเดินจงกรมที่วัด ฟังทางนี้เลยค่ะ! 👇

การเดินจงกรมนับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ท้าทายสำหรับคนเท้าแบนมากๆ เลยนะคะ เพราะเราต้องถอดรองเท้าเดิน แถมบางสถานที่ยังมีท่าทางการเดินเฉพาะที่อาจทำให้เรารู้สึกปวดหรือเจ็บอุ้งเท้าได้ง่าย วันนี้โบว์เลยมี "2 ไอเท็มคู่หู" สำหรับคนเท้าแบนที่กำลังมีแพลนจะไปทำบุญปฏิบัติธรรมที่วัดมาฝากกันค่ะ 👟 ชิ้นแรก
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 2 ครั้ง

โดนแบน TikTok ถาวร
ย้อนทีละขั้นตอนจากเมลล์แจ้งผลว่ากลับมา เผื่อเป็นอีกหนึ่งแนวทางนะครับ ❤️ . #โดนแบนถาวร #กู้ช่อง #contentcreator #ปั้นช่อง
โป้งชวนไป�เจอหนี้

โป้งชวนไปเจอหนี้

ถูกใจ 0 ครั้ง

เท้าแบนในเด็ก แบบไหนที่ควรกังวล?
#เท้าแบน #โรคเท้าแบน #แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล #สุขภาพดี #แผ่นรองเท้าปรับสรีระ
PBS official

PBS official

ถูกใจ 6 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายสำหรับเท้าบิด เท้าล้ม ง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้
มีใครเคยสังเกตไหมคะว่า... ทำไมเราเดินแป๊บเดียวก็ปวดเท้า ยืนนานๆ แล้วเมื่อยล้าลามไปถึงหลัง? ปัญหาอาจจะมาจาก "ภาวะเท้าบิด เท้าล้ม" (Overpronation) ที่ทำให้อุ้งเท้าของเรารับน้ำหนักได้ไม่เต็มที่ค่ะ 🦶 ​วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายและบริหารเท้าง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้อุ้งเท้าและข้อเท้ามาฝ
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำเฝือกดัดเท้า เพื่ออะไร?
#แผ่นรองเท้าpbs #เท้าแบนดูยังไง #เท้าแบน #ดัดเท้า #ปวดขา
PBS official

PBS official

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยืนแล้วเข่าชนกัน ปัญหาอาจเริ่มจากเท้า!!
#เท้าแบน #ปวดเข่า #เข่าชิด #แผ่นรองเท้าปรับสรีระ #แผ่นรองเท้าpbs
PBS official

PBS official

ถูกใจ 15 ครั้ง

ตรวจรูปทรงเท้าใน 10 วิ! 🦶✨ พิกัด (พร้อมสูตรทำเองที่บ้าน)
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้พาทุกคนมาอัปเดตเรื่องสุขภาพเท้ากันหน่อย 🍋 พอดีได้ไปลองเครื่องตรวจวัดรูปทรงเท้าแบบง่ายๆ ที่ Dr. Kong ที่ประเทศจีนมาค่ะ เลยอยากเอาความล้ำและทริคดีๆ มาแชร์กัน! 🔍 รีวิวเครื่องสแกนเท้า 10 วิ: วิธีทำ: แค่ขึ้นไปยืนบนแท่นสแกนประมาณ 10 วินาทีเท่านั้นค่ะ ผลลัพธ์: หน้าจอจะแสดงรูปเ
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปรับเท้าใน 15 นาที แก้เข่าชิด เท้าล้ม!!
#เท้าแบน #แผ่นรองเท้าpbs #เข่าชิด #เท้าแบนดูยังไง #ปวดเท้า
PBS official

PBS official

ถูกใจ 2 ครั้ง

👣 แชร์ประสบการณ์ลูกเป็นอุ้งเท้าแบน จนได้เจอแผ่นรองเท้า
เราสังเกตมาสักพักแล้วว่าลูกมีท่าเดินแปลก ๆ เหมือนเท้าแบะออกด้านข้าง แล้วชอบบ่นว่า “เจ็บเท้า” โดยเฉพาะเวลายืนนาน ๆ หรือวิ่งเล่นนาน ๆ จะมีน้ำเสียงเหมือนทรมานเลยค่ะ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าเป็นอะไร คิดว่าอาจใส่รองเท้าไม่พอดี จนมาสังเกตตอนลูกยืนบนพื้นเรียบแล้วมองจากด้านหลัง เห็นเลยว่า “ส้นเท้าเอียงเข้าด้าน
CHUM

CHUM

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิวซิลิโคนเสริมอุ้งเท้าหลักสิบ คนเท้าแบนใส่รอดไหม? สรุปข้อดี-ข้อเสีย 🩴
เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยเห็น "ซิลิโคนเสริมอุ้งเท้า" ราคาประหยัดในออนไลน์ มีสีสันให้เลือกเยอะ 4-5 สี ราคาคือแบงค์แดงมีทอน สบายกระเป๋าสุดๆ แต่ประสิทธิภาพล่ะ... จะคุ้มค่าไหม? โบว์สรุปมาให้แล้วค่ะ 💡 ✨ ข้อดี: • ราคาน่ารักมากกก จับต้องง่าย • ช่วยลดแรงกระแทกตรงอุ้งเท้าได้ ฟีลนุ่มๆ • ใส่ได้กับร
Worth The Walk

Worth The Walk

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป้ายยาแผ่นเจลถนอมเท้า 😍🦶🏼
วันนี้เราจะมาแจกพิกัด 2 ไอเท็มเด็ดสำหรับคนที่ต้องเดินเยอะ และปวดเท้าบ่อย 1. Heal Foot แผ่นเจลเสริมอุ้งเท้า แปะบนพื้นรองเท้าได้เลย ช่วยพยุงอุ้งเท้า สำหรับคนที่ปวดฝ่าเท้าหรือภาวะเท้าแบน 2. Heel Gel Insole Support แผ่นเจลรองส้นเท้า ลดการปวดส้นเท้าและปวดรองช้ำ ป้องกันส้นเท้าแตก 💌แบรนด์: Payi H
Ging Premkamon

Ging Premkamon

ถูกใจ 20 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม