Trying to improve your posture may be the cause of your back being stiff on the contrary
If you stretch your chest too much
Rhomboid muscle
・ Trapezius muscle
・ Latitude dorsi muscle
This area will remain powerful all the time.
As a result 👇
✔ scapula doesn't move
✔ back hardens
✔ warped waist
✔ lead to back pain
it's often the case
A pattern that says "good posture = showing off your chest."
But originally,
Not a posture that hardens with force
It is important to be able to move.
First of all
Stretch the inside of the scapula firmly
Let's change it to "usable back."
Just that
The posture and the burden on the lower back will also change.
Before trying to force it right
Please review the condition of your back once.
Please feel free to send questions, consultations and inquiries from DM or official LINE ☺️
Posture Improvement Improvement of the back # warp _ waist Prevention of back pain Shoulder improvement
多くの人は「良い姿勢＝胸を張ること」と考えがちですが、実際にはそれが背中の筋肉に過度な力をかけ、肩甲骨の動きを制限し、背中を固くしてしまう悪循環につながることがあります。私自身もかつては、姿勢を良くしようとして胸を張り続けていましたが、逆に背中の凝りや腰痛に悩まされていました。 特に菱形筋や僧帽筋、広背筋は胸を張り続けることで緊張し続け、肩甲骨がうまく動かなくなるため、筋肉の柔軟性が失われます。その結果、背中がガチガチになり、さらに反り腰になるケースも多いです。反り腰は腰に負担を増やし、慢性的な腰痛につながりやすくなります。 私が改善のため に取り入れたのは、胸を無理に張るのではなく、肩甲骨の内側を意識的に伸ばして使える背中に変えていくことでした。具体的には、四つ這いの姿勢で手を前方に遠く伸ばし、その姿勢のまま体を仰向けに反らせる動きを取り入れました。深呼吸をしながら肩甲骨周りの筋肉の伸びを感じることで、菱形筋がほぐれ、背中がふわっと柔らかくなっていきました。 こうしたケアを続けると、背中の硬直が和らぎ、肩甲骨の動きも滑らかになり、結果的に反り腰の軽減にもつながりました。姿勢を無理に力で固めるよりも、動ける状態を作り出すことがとても重要なのだと実感しています。 姿勢改善や腰痛予防を目指す方は、まずは自分の背中の状態を見直し、長時間の胸を張り続ける習慣をやめてみてください。体の動きに合わせて肩甲骨周りの筋肉をほぐし、使える背中を目指すことで、姿勢も楽になり腰への負担も軽減されます。
