足首=距骨？
「足首が硬い＝距骨がハマってない」
間違っていないのですが、無理やり押し込んでいても厳しいです…
無理やり押し込んでも、
一瞬動いた気がするだけで
またすぐ戻ります。
それは、
足首の前には「距骨前脂肪体」という
クッションのような組織があります。
ここが硬くなっている状態で
距骨を後ろに入れようとしても、
詰まってる状態なのでうまくいきません。
まずやるべきは、
この脂肪体の柔軟性を出すこと。
そこが動くようになると、
距骨は自然とスムーズに
後方へ滑り込みます。
順番を間違えないことが、
身体を変える一番の近道です。
足首の硬さで悩んでいる人は、
まず「前」を見直してみてください😊
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足首の硬さで悩んでいる私自身の経験からお話しします。以前は、足首の可動域が狭く、つまずきやすくなっていました。ネットや書籍で距骨を押し込むストレッチを試してみましたが、すぐ戻ってしまい効果を感じられませんでした。そこで「距骨前脂肪体」という存在について知り、その部分の柔軟性を改善することに取り組みました。 具体的には、足首の前にある脂肪体をやさしくつまみ、ゆらすようなエクササイズを毎日繰り返しました。この動きを継続することで、足首の前方にこわばりがなくなり、距骨が自然に動きやすくなったのを実感しています。その結果、足首の硬さが軽減し、以前よりも歩行が安定し、膝の痛みも減少しました。 このように、距骨を無理に押し込む前に、まず脂肪体の柔軟性を高めることが足首の健康において大切です。足首の硬さからくる日常の不調や運動パフォーマンスの低下を感じている方は、ぜひ距骨前脂肪体のケアを取り入れてみてください。自分の体の状態を見つめ直すきっかけになりますし、継続することで確かな変化を感じられます。