วิธีการเดิน🚶
เมื่อเดิน
จะวางน้ำหนักของคุณที่ไหน?
คุณเคยมีสติหรือไม่? 🤔
จริงๆแล้ว
เมื่อคุณเดิน
ในสถานที่ที่เหมาะสม
มันสำคัญมากที่จะรักษาน้ำหนักของคุณ💡
สถานที่ที่เหมาะสม
จุดที่ส่วนโค้งของเท้าสูงที่สุด👣
ที่นั่น
"หัว" ที่หนักที่สุดในร่างกาย
หากคุณสามารถวางไว้อย่างมั่นคง
ขา✅ทรงตัว
✅แรงไร้ประโยชน์ลดลง
✅ลดความเครียดที่หัวเข่าและสะโพก
✅เดินง่ายขึ้น
มันนําไปสู่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว😊
ในทางตรงกันข้าม
หากคุณไปถึงที่ที่ซุ้มประตูถูกบดขยี้
ร่างกายกำลังพยายามปรับสมดุล
ง่ายต่อการวางภาระบนขา เข่า ข้อต่อสะโพก สะโพก ฯลฯ⚠️
การเดินคือการสะสมทุกวัน
นั่นเป็นเหตุผลที่เอ่อ
เมื่อวิธีการเดินเปลี่ยนไป
ร่างกายเปลี่ยนไปมาก☺️✨
โดยทั้งหมดหมายถึงครั้งเดียว
"น้ำหนักของคุณอยู่ที่ไหน"
ลองเดินตอนรู้สึก👣
ฮิกาชินาดะ-คุ ฐานสตูดิโอโกเบ
ปรับปรุงท่าทาง #ปรับปรุงการเดิน วิธีการเดิน ส่วนโค้งของเท้า #เท้า
歩き方を改善すると、日常生活の質が大きく変わることを実感しています。私も以前は、足をしっかり上げることばかり意識して歩いていましたが、その結果、膝や腰に痛みを感じることが多くなりました。しかし、この投稿にあるように、体重を「足のアーチが最も高くなるポイント」に乗せることを意識し始めてから、身体のバランスが整い、無理な力みが減り、痛みが軽減しました。 特に歩く時に「頭を高くした状態で体重を乗せる」という意識を持つと、自然と骨盤周りが安定し、身体全体の重心がぶれにくくなるのを感じます。また、ゆっくりでもいいので10歩ずつ意識して歩く練習をすると、その感覚も掴みやすくなります。 足のアーチが潰れた場所に体重がかかると身体全体でバランスを取ろうとして、足部だけでなく膝や股関節、腰にまで負担がかかるのは納得です。私が試した方法は、まず壁や椅子を支えにして片足ずつ体重をかけ、「どこに体重がかかっているか？」を自分の感覚で確かめることから始めました。この習慣を続けることで、歩くたびに無駄な力が抜け、疲れにくくなってきました。 歩く動作は毎日の積み重ねなので、正しい体重の乗せ方を身につけることは身体の健康に直結します。ぜひ皆さんも自分の歩き方を観察し、足のアーチの頂点に意識的に体重を乗せる歩き方を試してみてください。地元神戸で姿勢や動きを専門にされている方のアドバイスは非常に参考になると感じました。
