People with O legs, a must-see!
When I stand up, I have O legs,
When you take a step, your knees come in.
If you leave it as it is, it will strain your knees
My legs and pain are increasing 🥺
There are various causes,
This time it's ankle exercise!
Let's reduce and prevent it with the right exercise!
私も以前は立つとO脚で、歩くたびに膝の内側に痛みを感じていました。放置してお くと痛みが強くなり、歩くのも辛くなった経験があります。この記事で紹介されている足首のエクササイズを始めてから、膝の痛みが緩和されただけでなく、歩き方も安定し、日常生活が楽になりました。 特に重要なのは距骨（きょこつ）という足首の骨の動きをしっかり整えることです。距骨が内側にうまく入らず外側にばかり動いてしまうと、膝は内側に入りやすくなり負担がかかります。私も足首の後ろ、特に後腓骨筋（こうひこつきん）などの硬さをほぐすことで足首の動きがスムーズになり、膝の安定感が増しました。 エクササイズは、内くるぶしの後ろから丁寧に足首を動かし、膝が内側に入りすぎずアーチを潰さない状態を意識します。最初は違和感がありましたが、続けるうちに足首の柔軟性が高まり、歩きも自然な感じに変わります。 O脚や膝の痛みは無理に矯正しようとすると逆効果になることもあるので、足首から根本的にアプローチするのがポイントです。私の経験からも、この足首のエクササイズは軽減だけでなく、将来的な痛みの予防にもとても効果的だと実感しています。ぜひ諦めずに続けてみてください。