Can you do it with a bumpy joint in your leg?🫣
People who do not have bumpy joints when bending their legs ⚠️
If you can not bend your fingers firmly, it will be difficult to use the muscles of the soles of your feet,
It becomes hallux valgus and sleeping fingers, and it also puts a strain on the knees and hips.
Do exercises to increase the lateral arch firmly
Let's make sure the joints come out 😊
足の横アーチは3つある足のアーチのうち、体重をスムーズに移動させる重要な役割を持っています。この横アーチが潰れてしまうと、体重移動がうまくいかず、タコの発生や外反母趾、寝指になりやすくなってしまいます。私自身も長時間の立ち仕事や歩行で疲れやすく、膝や腰に違和感が出ていたため、足の横アーチを意識したトレーニングを始めました。 まず取り組んだのは、小指や足指をしっかりと曲げる練習です。指を曲げることで足裏の筋肉が刺激され、横アーチの支えが強化されます。具体的には、床にタオルを置き、足の指でタオルを掴むようにして引き寄せるエクササイズや、足の関節から曲げるストレッチを時間をかけて行いました。 また、足の関節がしっかりとポコポコと出るようになるまで継続することが重要です。実際に毎日数分続けることで、徐々に足の裏の筋肉が使いやすくなり、痛みや違和感が軽減されていきました。さらに膝や腰への負担も減り、体全体の動きが楽になったのを実感しています。 足の健康は体全体のバランスに直結しますから、横アーチを鍛えるエクササイズはぜひ習慣にしてほしいです。足の関節がしっかりと機能すれば、外反母趾や寝指の予防だけでなく、膝や腰の負担も軽減できるため、より快適な毎日を過ごせるでしょう。