立っている時に指が浮いてくる人🙋
浮き指を改善するには、
足の指だけを鍛えればいいわけではありません。
足の機能はもちろん大切ですが、
実は姿勢や身体の使い方も大きく関係しています。
身体の重心がどこにあるのか。
立ったとき、歩いたときに足の指が使えているのか。
足だけを見るのではなく、
全身から足を考えることが大切です👣
2日前に編集しました
私は長時間立っているときに足の指が浮いていることに気づき、姿勢を見直すことにしました。まず意識したのは「身体の重心」。後ろ重心になりやすいと、足の指に体重がしっかり乗らず浮いてしまいます。そこで、立つ際には膝とくるぶしが一直線になるように意識し、頭を高く保つことで自然と重心が前寄りに変化しました。 また、反り腰になっていると足指の接地が不安定になるため、下腹部に力を入れて骨盤を立てる感覚を持つことを心がけました。エクササイズとしては、かかとが浮かないように足全体で地面を押す動きを繰り返したり、軽く前後に体重を動かしながら指を使う訓練を取り入れました。 こうした全身の使い方と足指の連動を意識すると、浮き指が徐々に改善されるのを実感できます。足だけではなく全身のバランスを見ることの大切さを身をもって体験しました。
