การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายแต่มีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพียงแค่เดินวันละ 30 นาที ก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดความเครียด และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อหันมาให้ความสำคัญกับการเดินในชีวิตประจำวัน พบว่าร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่งดีขึ้น และยังเป็นโอกาสที่ดีในการออกไปสัมผัสธรรมชาติ ทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น สำหรับคนที่เริ่มต้น ลองวางเป้าหมายง่ายๆ เช่น เดินรอบบ้าน เดินไปทำธุระใกล้ๆ หรือแม้กระทั่งเดินในสวนสาธารณะ ใส่รองเท้าที่ใส่สบายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และไม่ลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายรับมือกับกิจกรรมได้ดี การเดินยังเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือค่าจ้าง ทำได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ต้องการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ลองเข้าร่วมชุมชนหรือกลุ่มคนเดินเพื่อสร้างแรงจูงใจและแบ่งปันประสบการณ์กันดูนะครับ
2/1 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
คนธรรมดาเดินดิน✨
ถูกใจ 0 ครั้ง
เดินถูกวิธี พุงยุบ ไขมันหาย
💥 เดินทุกวัน…แต่พุงไม่ยุบ? อาจเดิน “ผิดโหมดเผาผลาญ” อยู่ก็ได้ หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงยังอยู่ ไขมันยังเท่าเดิม ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดี แต่เพราะ เดินแบบร่างกายไม่เข้าโหมดเผาผลาญไขมัน เดินชิล ๆ ร่างกายจะใช้พลังงานนิดเดียว เผาผลาญก็แทบไม่ขยับ ลองรีเซ็ตใหม่ด้วย สูตรเดิน 7 นาที
ถูกใจ 336 ครั้ง
#sunclassic #ซันคลาสสิค #กูขับโซนิค
ถูกใจ 1 ครั้ง
ชอบเดินแต่ไม่คิดว่าจะเดินได้เป็นร้อยกิโลขนาดนี้
#วันละโพสต์ ใครสายชอบเดินบ้าง เราชอบเดินมากถ้าระยะทาง ไม่เกิน 1-2 กิโล เราเลือกที่จะเดินไป เพราะตั้งแต่ย้ายมาอยู่กรุงเทพ การเดินแทบจะเร็วกว่าขึ้นรถ ถือว่าออกกำลังกายไปในตัว ใครสายเดินกันบ้าง ✋ เผื่อใครเห็นเราเดิน แวะมาทักทายกันได้นะครับ บางวันก็เดินกลับจากสยามมาคอนโด ยิ่งเดินช่วงฝนตกน้ำ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
ถูกใจ 73 ครั้ง
ทำchallenge กับตัวเอง ลองเดินชันจนครบ 1 ปี
ช่วง 1–2 เดือนแรก เหนื่อยง่าย หอบเร็ว ขาและน่องตึงมาก ต้องหยุดพักบ่อย แต่รู้สึกได้ว่าร่างกายเริ่มขยับมากขึ้น ช่วง 3–4 เดือน เริ่มชิน ความอึดดีขึ้น เดินได้นานขึ้น เหงื่อออกง่าย แต่หลังเดินรู้สึกสดชื่นกว่าเดิม ช่วง 5–6 เดือน เริ่มเห็นผลชัด กล้ามเนื้อขาและสะโพกกระชับขึ้น ระบบหายใจดีขึ้น เดินช
ถูกใจ 725 ครั้ง
ใครเป็นสายชอบเดิน❤️🔥
มาถูกทางแล้วค่ะ เดินก็มีข้อดีน้า หรือจะเดินสลับวิ่งก็ได้ พัฒนาความฟิตของหัวใจ heart rate อยู่ในระดับที่พอดี สุขภาพก็ดีตาม 🏃♀️💨 #เดินเร็ว #ออกกําลังกาย #วิ่งยังไงให้ผอม #สุขภาพดี
ถูกใจ 4 ครั้ง
ภูสอยดาวป่าแรก✨
เดินป่าครั้งแรกก็เลือกที่ภูสอยดาวเลย ทำไม?? บางคนบอกว่าเหมาะสำหรับมือใหม่ มือใหม่เดินได้ บอกเลยว่าไม่ใช่ เรามือใหม่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เหนื่อยมาก เหนื่อยไม่ไหว เริ่มเลอออ.... เราออกจากออฟฟิศ 17.00 ไปที่สถานีกลางกรุงเทพอภิวัฒน์ 20.05 รถไฟออกตรงเวลามาก .05ปุ๊บรถออกเลย 21.00 เจ้าหน้าที
ถูกใจ 101 ครั้ง
มีวิธีพักผ่อนร้อยแปดพันอย่าง ฉัน เลือกไปเดินป่าาาา ! 🍃🌳 #เดินป่า #ธรรม #แบกเป้เที่ยว #ธรรมชาติบําบัด #ชอบเดินทาง
ถูกใจ 1 ครั้ง
#ภูสอยดาว #เดินป่า
ถูกใจ 512 ครั้ง
ชอบไปไหนมาไหนคนเดียวเพราะขี้เกียจรอ
เมื่อก่อนจะไปไหนต้องมีเพื่อน แต่บางทีเราอยากหยุดดูอันนี้ก็เกรงใจ จะชวนไปไหนเราสะดวกแต่ต้องรอคนอื่นว่าง มีเวลาจำกัด กว่าจะว่างตรงกัน เพื่อนชอบเราไ ม่ชอบ นัดแล้วมาไม่ได้บ้าง ชักช้ามาสายบ้าง บางทีจะชวนใครมาด้วยก็กลัวลากเพื่อนมาลำบากบ้างเปลืองเงินบ้าง หลังๆเบื่อเลยเริ่มไปไหนมาไหนคนเดียวแล้วพบว่า
ถูกใจ 89 ครั้ง
เป็นคนธรรมดา เลยต้องมาเดินดิน
ถูกใจ 3 ครั้ง
Ep2.ความธรรมดาที่พรีเมียมที่ฉันตามหา 😎ภาพยนต์โฆษณาที่ฝึกทำจาก ai #ChummyCoffee #กาแฟไม่หวาน #aigenerated #ฝึกลิ้นไม่ติดหวาน #เอเคแอนท์ติสต์
ถูกใจ 0 ครั้ง
🕶เดินเล่นกันค่ะ
📸ไปเดินหาซื้ออะไรกินกันเถอะ🚶🏼♀️🫧 • ปรับเปลี่ยนท่าทางและแนบชุดที่ชอบได้เลยน๊า • สร้างภาพพอร์ตเทตรสมจริง(ใบหน้าคงเดิม100% ห้ามแก้ไข) คุณภาพ 8k หญิงสาวยืนอยู่กลางแจ้งในเวลากลางคืนหรือพลบค่ำ ซึ่งน่าจะเป็นบริเวณทางเดินริมทะเลหรือถนนคนเดิน ทรงผมสีน้ำตาลเข้มผมยาวถึงกลางหลัง ลอนคลายธรรมชาติ ผมดูหน
ถูกใจ 223 ครั้ง
เดินป่า แบบ ONE DAY TRIP
⛰️ใครอยากลองเดินป่า อยากสัมผัสธรรมชาติ แบบเดินไม่รำบากมาก ระยะทางกำลังดี คนไม่เยอะ ไม่ต้องมีไกค์ แอดแนะนำที่นี่นะคะ #น้ำตกผากล้วยไม้ #อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ ระยะทางเดินไปกลับประมาณ 2 km ไม่เหนื่อยมาก เดินง่าย ความชันให้ 2/10 มือใหม่เดินได้สบายๆ ป่าชื้น มีแมลง มีทาก แต่ไม่น่ากลัว แค่ฉีดสเปร์ก็ช่
ถูกใจ 60 ครั้ง
แจกแพลนเดินเที่ยวในเมือง Almaty เพิ่งลงจากเครื่องก็เที่ยวเลย
- Air Astana บินตรงจากกรุงเทพ ถึง Almaty ประมาณบ่าย 3 - เรียก Yandex Go จากสนามบินไปเข้าที่พัก ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ราคาประมาณ 200 บาท (จริง ๆ นั่งรถเมล์ได้ แต่เรารีบ เพราะอยากเดินเที่ยวด้วย) - พักที่ AQ Minisuites เป็น hostel แบบห้องเดี่ยว ดูดีเลยมีความโฮสเทลไฮโซ คืนละ ~1,000 บาท ราคาแอบแรงหน่อ
ถูกใจ 64 ครั้ง
เดินป่าลับๆ 1 Day Trip กาญจนบุรี
📍ถ้ำธารลอด-น้ำตกไตรตรึงษ์ (อุทยานแห่งชาติเฉลิมรัตนโกสินทร์) — กาญจนบุรี ⭐️ใครอยากเดินป่าใกล้กรุงเทพฯ เดินวันเดียวจบ แนะนำ “น้ำตกไตรตรึงษ์”อยู่ใน อุทยานแห่งชาติเฉลิมรัตนโกสินทร์ อำเภอศรีสวัสดิ์ จังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกธรรมชาติหลายชั้นที่สวยและสงบ เหมาะสำหรับคนที่ชอบเดินป่าและธรรมชาติแบบลุยๆ อากาศ
ถูกใจ 59 ครั้ง
เดินเล่นในห้าง
เดินเล่นในห้างกันค่ะ ถ้าน้ำหนักลดเหลือ48ได้ ก็จะตัวเท่าในรูปนี้เล ย ตอนตัวเล็ก เสื้อผ้ามีแต่ไซส์S #สร้างภาพด้วยAI #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ผู้หญิงตัวเล็ก
ถูกใจ 6 ครั้ง
เดินคนเดียว
ถูกใจ 5 ครั้ง
ถนนคนเดิน
🍡เดินไปกินไป มันฟินสุดๆ #คนเดินถนน #ติดเทรนด์ #ริมถนน #Lemon8ฮาวทู #เปิดยุคใหม่ไปด้วยกัน
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม