ช่วงลดไขมันแต่อยากกินชีสเค้กต้องลองเมนูนี้เลย เป็นชีสเค้กเวอร์ชันเบาๆ ไม่ใส่น้ำมัน และใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ฐานทำจากข้าวโอ๊ตผสมโกโก้ หอมเข้ม ตัดกับชีสเค้กเนื้อนุ่มละมุนและซอสเชอร์รี่หวานอมเปรี้ยว สดชื่น ไม่เลี่ยนเหมือนชีสเค้กทั่วไป แถมทำได้ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน! วัตถุดิบ 🍒 สำหรับฐานโอ๊ต -

ใครชอบเลมอนต้องลองเมนูนี้เลย พุดดิ้งนมเลมอนแบบ ไม่ใช้เตาอบ ไม่ต้องใช้เครื่องตี ทำง่ายมากกก! เนื้อพุดดิ้งนุ่มละมุน หอมนม หอมเลมอน รสเปรี้ยวหวานสดชื่น แช่เย็นๆ แล้วกินยิ่งฟิน เหมาะกับอากาศร้อนสุดๆ วัตถุดิบ 🛒 - วิปปิ้งครีม 100 กรัม - นมสด 200 กรัม - น้ำตาล 15 กรัม - ผิวเลมอนตามชอบ - เจลาตินแผ

เฝอเนื้อเวียดนามทำง่ายแบบฉบับคนขี้เกียจ ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีก็ได้กินแล้ว! น้ำซุปใสๆ ดูเบาแต่รสชาติกลมกล่อม เพิ่มความหอมสดชื่นด้วยใบโหระพา และมะนาว ที่สำคัญ ไม่ใช้น้ำมันและแคลไม่สูง เหมาะกับช่วงคุมอาหารมาก วัตถุดิบ 🛒 - เส้นเฝอเวียดนาม - เนื้อวัว - ลูกชิ้นเนื้อ - ถั่วงอก - มะนาว - ใบโหระพา

เมนูนี้สายมันฝรั่งกับชีสต้องลอง! มันบดเนื้อนุ่มครีมมี่ จับคู่กับซอสไก่มะเขือเทศรสเปรี้ยวหวานเข้มข้น แล้วเพิ่มชีสเยิ้มๆ ห่อด้วยแผ่นแรปโฮลวีต อุ่นจนชีสละลาย กัดคำเดียวได้ทั้งความนุ่ม ฉ่ำ และชีสเต็มๆ อิ่มท้องสุดๆ วัตถุดิบ 🛒 - แผ่นแรปโฮลวีต - อกไก่ - มันฝรั่ง - เชดดาร์ชีสแผ่น - มะเขือเทศ - พริ

แอปเปิ้ลสปาร์กลิ้งโซดา หอมหวานอมเปรี้ยว ซ่าๆ สดชื่น ทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างก็ได้เครื่องดื่มหน้าตาดีไว้จิบระหว่างวัน วัตถุดิบ : น้ำแอปเปิ้ล - น้ำโซดา - แอปเปิ้ลสด 3 แผ่น - น้ำแข็ง - โรสแมรี่สำหรับตกแต่ง วิธีทำ : 1. ใส่น้ำแข็งลงในแก้วให้เต็มตามชอบ 2. หั่นแอปเปิ้ลเป็นแผ่นบางๆ

เมนูเช้าง่ายๆ ที่ทั้งหอม หวาน และนุ่มหนึบ 🤎 ข้างนอกจี่จนเหลืองหอม ส่วนข้างในเป็นกล้วยหวานธรรมชาติ กินคู่กับเนยถั่วยิ่งเข้ากัน เหมาะกับวันอยากกินของหวานแต่ยังอยากคุมอาหาร ✨ วัตถุดิบ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น • กล้วยหอม ½ ลูก • เนยถั่วเล็กน้อย • เมล็ดเจียตามชอบ • ไข่ไก่ 1 ฟอง • น้ำมันเล็กน้อยสำหรับจี่

ไม่น่าเชื่อว่า เนื้อกับสับปะรดจะเข้ากันขนาดนี้! 🍍🥩 เมนูนี้ได้ทั้งความหอมเค็มของเนื้อ ความหวานอมเปรี้ยวของสับปะรดย่าง และความกรอบของเซียบัตต้าในคำเดียว กัดคำแรกเจอขนมปังกรอบๆ ตามด้วยเนื้อย่างหอมๆ และสับปะรดที่จี่จนผิวเป็นคาราเมลฉ่ำๆ แทรกด้วยเคลช่วยเพิ่มความสดชื่น ทำให้รสหวานเค็มกำลังดี ไม่เลี่ยน

อยู่ๆ ก็อยากลองกินลูกแพร์แบบใหม่ เลยจับ ลูกแพร์มาหั่นเป็นแว่น สอดชีสไว้ตรงกลาง โรยพริกไทยดำ แล้วเหยาะน้ำมันมะกอกนิดหน่อย แค่จัดใส่จานง่ายๆ แต่ดูดีเหมือนเมนูคาเฟ่เลย ส่วนเปลือกลูกแพร์ที่เหลือจากตอนคว้านเอาน้ำออกก็ไม่ทิ้ง! เอามาใส่ชีสเพิ่ม ราดน้ำมันมะกอกอีกนิด ใช้วัตถุดิบให้คุ้มสุดๆ รสชาติหวาน

แค่ 3 ขั้นตอนง่ายๆ ก็เปลี่ยนข้าวธรรมดาให้น่ากินขึ้นได้! ✨ ชิโอะคอมบุ หรือสาหร่ายคอมบุปรุงรสเค็ม เป็นเครื่องปรุงที่เอาไปคลุก ยำ หรือใช้ดองก็ได้ สูตรนี้เอามาดองไข่แดง ได้รสเค็มอูมามิจากคอมบุแบบเต็มๆ 🥚🌊 🥣 วัตถุดิบ - ชิโอะคอมบุ (สาหร่ายคอมบุปรุงรสเค็ม) - ไข่แดง ชนิดที่ปลอดภัยสำหรับรับประทานดิบ

อยากกินผัดขี้เมาตอนดึกก็ทำเองไปเลยย 🔥 บะหมี่เหนียวนุ่มคลุกซอสเข้มข้น ใส่ซีฟู้ดแบบแน่นๆ ทั้งกุ้งและปลาหมึก ผัดกับพริก กระเทียม หอมใหญ่ แล้วปิดท้ายด้วยใบกะเพราเยอะๆ 🌿 🛒 วัตถุดิบ - บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป - กุ้ง - ซีฟู้ดตามชอบ เช่น ปลาหมึก/หอย - ใบกะเพรา - พริกขี้หนู 🥣 ซอสผัด - ซีอิ๊วขาว 2 ช้อ

เนื้อไข่นุ่มๆ หอมฟักทอง มีแตงกวาเพิ่มความสดชื่นและแฮมเพิ่มรสชาติ สอดไส้ชีสแล้วประกบด้วยแผ่นแรปโฮลวีต อร่อยแบบไม่ต้องปรุงเยอะ เหมาะกับวันที่อยากได้มื้อเช้าเบาๆ ทำง่าย และครบทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บ 🥚🥒 🛒 วัตถุดิบ - เบบี้ฟักทอง - แผ่นแรปโฮลวีต - แตงกวา - แฮม - ชีสแผ่น - ไข่ - น้ำสลัดไขมันต่ำ

กรอบนอกนุ่มใน เปรี้ยวเผ็ดจากกิมจิแบบกำลังดี 🌶️✨ ใส่ทั้งกุ้ง ปูอัด กุยช่ายและหอมใหญ่ จานเดียวได้ทั้งโปรตีน ผักและคาร์บ กินคู่กับน้ำจิ้มซีอิ๊วเปรี้ยวเผ็ดคือเข้ากันมากกก 🤤 🛒 วัตถุดิบ - กิมจิ 100 กรัม - หอมใหญ่ ¼ ลูก - กุยช่าย หั่นเป็นท่อน - ปูอัด - กุ้ง - ไข่ไก่ใบเล็ก 2 ฟอง (ถ้าไข่ใบใหญ่ใช้ 1

เปลี่ยนข้าวโอ๊ตธรรมดาให้กลายเป็นทาร์ตช็อกโกแลต ตัวฐานโกโก้หอม ๆ กรอบนอกนิด ๆ ตัดกับไส้ไข่นมหอมนุ่ม และดาร์กช็อกโกแลตเยิ้มตรงกลาง 🍫🤤 ทำง่ายมาก แค่มี Air Fryer ก็เอาอยู่ 🌾 ใช้ข้าวโอ๊ตเป็นฐาน 🤎 ไม่ใส่น้ำมัน 🍬 ไม่เติมน้ำตาลปกติ 🍫 มีดาร์กช็อกโกแลตเพิ่มความฟิน ของหวานช่วงคุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด