【肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法③】 日々の生活で自ら気づかないうちに 肩や背中を硬くさせてしまっているかも？ その原因は、肩や背中を含め、 動かすことなく長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張や血行不良です。  今回は、2～3分でできる 「肩甲骨・背中の硬さ 改善ストレッチ法」を紹介。 動かなくなったワキの下～肩甲骨、 背中を正しく動かすことで 猫背などの歪みを整え、 肩こり・腰痛に効果が期待できます。 さらに睡眠の質が良くなり、疲れが抜けやすいなどの効果が期待できるのでやらなきゃ勿体ないですよ。 ◾️やり方 1.椅子やベッド

【肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法②】 知らず知らずのうちに硬くなってるワキの下、放ってませんか？ ワキの下の筋肉は肩甲骨とも関連していて、その硬くなる原因は、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張や血行不良です。  今回は、2～3分で出来る 「肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法」を紹介。 仕事に集中したい時、家事や育児の合間に、 コリの根本から整えるセルフストレッチで 軽やかに動ける身体にしていきましょう。 動かなくなったワキの下〜肩甲骨、背中周りを正しく動かすことで、肩こり・腰痛・猫背に効果が期待できます。 さらに睡眠の質が良くなり、疲れが

やり過ぎ注意！ 【肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法①】 デスクワークやスマホの使いすぎにより、肩甲骨や背中のガチガチに悩まされていませんか？ 原因は、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張や血行不良です。  今回は、デスクワークの合間や、お風呂上がりなどに手軽にできる「肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法」を紹介。 肩甲骨や背中周りの筋肉を動かすことで、猫背などの歪みを整え、肩こり・腰痛に効果が期待できます。 さらに睡眠の質が良くなり、疲れが抜けやすいなどの効果が期待できるのでやらなきゃ勿体ないですよ。 ◾️やり方 1.壁から少し距離をとりなが

30代、40代から 女性が体型で『老け』を 感じる主なポイント 女性が年齢と共に体型で『老け』を 感じやすくなります。 これからは加齢による自然の変化と 生活習慣による姿勢の崩れなど 複合的に影響して現れることが多いです。 【 お腹周り・ウエストの変化 】 〇脂肪の増加と付き方の変化 特に閉経後は女性ホルモンの影響で 皮下脂肪よりも内臓脂肪がつきやすくなり お腹がぽっこりと出てくることがあります。 〇ウエストのくびれの消失 以前よりもウエストのくびれが曖昧になったり 寸胴体型になったと感じることがあります。