@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁誰でも出来るちょいトレはこちら　 ダイエットにはトレも食事調整も大事だけど、 忘れちゃいけない股関節🥺💡 股関節が硬いと... 血行が悪くなる 　↓ 老廃物がうまく出ていかない 　↓ 脚のむくみや冷えが生じる💦 　↓ 代謝が悪くなり 太りやすく痩せにくいカラダに⚠️ 体重だけじゃなく 体質から変えていきたい🔥🔥 すぐに変わるものじゃないけど やらないと変わらない✊ 続けた人から変わる☺️💚 ①股関節が気持ちよく伸びるところまで腰を落とす ②あとは前後に動くだけ 伸びるな〜ってとこでグイーッと静止す

@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁【3ヶ月で-8kg】痩せた時にやっていたトレはこちら 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ＼ぽっこりお腹の原因知ってる？／ 「食べすぎてないのにお腹だけ出る…」 そんな経験ない？😢 実は原因の多くは👇🏻👇🏻 ① 骨盤の歪み ② 姿勢の崩れ ③ 腸腰筋の弱り ぽっこりお腹は、実は脂肪のせいだけじゃない🙅‍♀️ 骨盤と姿勢を整えて、腸腰筋を目覚めさせるのがポイント✨ この3つを意識すると👇🏻 ✔ 骨盤が正しい位置に戻り内臓が引き上がる ✔ 腰まわりがス

@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁誰でも出来るちょいトレはこちら　 簡単なのに、侮れない😳 お腹にクッと力を入れて つま先で床をしっかり掴んで いい姿勢を保ちながら 1分続けると全身に効いてくる🔥 💚ポイント 肩に力が入らないように注意！ 呼吸忘れず、ゆっくり丁寧に👍 一緒にやってみた人は コメント欄に「🔥🔥🔥」のスタンプで教えてね🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 自分の”ちょうどいい”体型をキープしたい！はなかよこです ・続かない無理なダイエットはもう辞めたい ・太

@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁誰でも出来るちょいトレはこちら　 NG❌ 膝が股関節より「内側」に倒れる OK⭕️ 膝が股関節の「真下」にくる NGの動きだと大転子が出っ張って 脚が逆に太くなりかねない...😱😱 でもでも、 OKのように正しくできれば 大転子も引っ込んで 下半身が細くなるストレッチだよ🙆‍♀️ どんなトレでもそうだけど 自分の動きをチェックするのはすごく大事！ 身体を痛めないためにも 効果を最大化するためにも 自分の姿をチェックしながらトレしよう〜💚 一緒にやってみた人は コメント欄に「🔥🔥🔥」のスタンプで教え