วันที่ 1 กับการลดน้ำหนักตามค่าTDEE 1800 kcal #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #กินตามtdee #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้เป็นคนทึ่ดีขึ้น