ずぼら海老にら饅頭/材料3人分 ・鶏ひき肉…300g ・にら…1束(100g) ・えび…100g ・えのき…1袋(90g) ・餃子or焼売の皮…15枚 ・ごま油…小さいじ2 ・鶏ガラスープの素…大さじ1/2 ・A醤油…小さじ2 ・Aオイスターソース…小さじ2 ・A生姜チューブ…3cm ・にんにくチューブ…3cm〜お好みで ・水…50cc 作り方 ①にら・えのきとえびの半量をそれぞれしっかり切る。 ②ボウルに①•ひき肉•Aを入れて意識して出るまで混ぜる。 ③餃子または焼売の皮に包んで上にえびを置く。 ④フライパンま油を引き、

◎ささみパリチー 【材料 2人分】 ・ささみ･･･３本 ・チーズ･･･30g ・★酒・・・大さじ1/2 ・★塩こしょう・・・少々 ・片栗粉・・・大さじ1 【レシピ】 ①ささみをそぎ切りにする ポリ袋にささみと★を 入れて揉み込み、片栗粉を並べる ②フライパンにチーズを敷き、 ささみを並べる ③（ここで火をつける）チーズに焼き色がつくまで中火で3〜4分ほど焼く ④裏返して１分焼いて火が通ったら⁡お好みで黒胡椒をつけてね✨ ささみとチーズで、タンパク質もしっかり摂れるよ✨ ⁡ ぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ・運動が苦手 ・運動する時間がない

もお疲れさまです、みやこです𓍯𓌉◯𓇋 『最強腸活スープ』 作りました👩‍🍳 お鍋に材料を全部入れて5分煮るだけ⏰ ワカメともやしには食物繊維が豊富に含まれているので腸活にもぴったりのレシピです◎ ぽっこりお腹が気になる人は保存して作ってみてください🌻🍃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料：1人分】 ・もやし…1/2袋 ・乾燥わかめ…3g ⭐︎水…400ml ⭐︎だしの素…小さじ2 ⭐︎醤油…小さじ1 ・ごま油…適量 ・白ごま…適量 【作り方】 ①鍋に⭐︎を加えて中火で煮る。 ②もやしとわかめも加え、蓋をして2分煮る。 ③火を止め、お好みで白ごま・ごま油を加えたら♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウ

これ食べると痩せられる 無限えのき 美味しすぎて食べ過ぎ注意🔥 えのきはダイエット向きの食材😆 カロリーは100gあたり約22kcal！ えのきは食物繊維が豊富で便秘解消に！ えのきに含まれる エノキタケリノール酸に より脂肪吸収を防いだり、 内臓脂肪の代謝を促してくれます！ 🌟材料 🌟えのき 🌟調味料 🌟 しょうゆ 🌟料理酒 🌟みりん 🌟コチュジャン 🌟ごま油 お好みでネギ ５分あればできる✨ ダイエット中じゃない人も、 おつまみでも合うと思うので、 ぜひ作ってみてね❤️ いいね・フォローして いた