実はビタミンCが豊富なじゃがいも🥔 皮ごと使用するのがポイントです♪ 【材料】 ・じゃがいも…中2個 ・塩…小さじ1/2 ・青のり…小さじ1/2 【作り方】 ①じゃがいもをよく洗い、芽をとる。 ②スライスして水にさらす。 ③キッチンペーパーで水気をとる。 ④重ならないようにクッキングシートに並べる。 ⑤600wで3分加熱する。 ⑥裏返してさらに600wで2分30秒加熱する。 ⑦塩と青のりをまぶしたら完成！ ※熱いうちにまぶすと、よくなじみます！ #簡単おやつ #ポテトチップス #harunaのゆるっと健康おやつ #クリエイター成長

レンジで簡単！混ぜて冷やすだけ🎃 ビタミンがアンチエイジングをサポート♪ 【材料】 ・冷凍かぼちゃ…150g（皮なしの状態で） ・⭐︎卵…1個 ・⭐︎ギリシャヨーグルト（無糖）…50g ・⭐︎牛乳…50g ・⭐︎はちみつ…25g 【作り方】 ①かぼちゃを600wで4分加熱する。 ②やわらかくなったら、皮を除きペースト状になるまでつぶす。 ③②に⭐︎の材料を入れて混ぜ合わせる。 ※今回は筋が多かったのでここで濾しました！ ④クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を入れる。 ⑤600wで5分加熱する。 ※中心が固まっていなくても、予熱で固まるのでOKです！

高カカオチョコレートは 自律神経を整えたり、疲労を和らげるサポートも🌿 【材料】11個分（3cm大） ・⭐︎米粉…100g ・⭐︎卵…1個 ・⭐︎はちみつ…40g（大さじ2） ・⭐︎米油…25g（大さじ2） 　※サラダ油などもOK！ ・高カカオチョコレート…適量 　※今回は個包装のものを5個使用しました！ 【作り方】 ①⭐︎の材料を混ぜ合わせる。 ②①にチョコレートを加えて混ぜる。 ③一口大の大きさに丸めてクッキングシートに並べる。 ④600wで2分30秒加熱し、粗熱をとったら完成！ （500wは2分50秒加熱） ◉甘さ控えめの分量です！ ◉加熱

焼くまで10分でできる、マーブルパウンドケーキ🌿 抹茶の抗酸化作用でお肌もサポート◎ 【材料】18cmパウンド型 ・卵…2個 ・はちみつ…60g（大さじ3） ・米粉…100g ・無糖ヨーグルト…50g 　※水切り不要です！ ・ベーキングパウダー…4g ・抹茶パウダー…6g（大さじ1） 【作り方】 ※オーブンを170℃に予熱する。 ①抹茶パウダー以外の材料を混ぜ合わせる。 ②①の半量を別のボウルにうつし、抹茶パウダーを混ぜる。 ③型に①と②を交互に入れ、マーブル模様になるよう竹串などで軽く混ぜる。 ④予熱した170℃のオーブンで35〜40分焼いたら完成！

火を使わず、レンジで作れます🥣 白砂糖不使用の体にやさしいわらびもちです🌿 【材料】 ・⭐︎片栗粉…大さじ3（27g） ・⭐︎黒糖…大さじ2（18g） ・⭐︎水…160ml ・きなこ…適量 【作り方】 ①⭐︎の材料を混ぜ合わせ、600wで40秒加熱する。 ※片栗粉が沈澱しないようにする！ ②よく混ぜたら、さらに600wで30秒加熱する。 これを2回くり返す。 ③底にできた固まりを崩しながら混ぜたら、 さらに600wで20秒加熱する。 ④全体がまとまり半透明になるまで強く混ぜる。 ※まとまらない場合はさらに20秒ずつ加熱する！ ⑤冷蔵庫で1時間冷やし、お

果物のビタミンで美肌づくりをサポート🍓 暑い日にもぴったりのおやつです🍨 【材料】 ・冷凍いちご…100g ・バナナ…中1本 ・はちみつ…40g（大さじ2） ・ギリシャヨーグルト（無糖）…110g （※今回はトップバリュのものを使用しました！） ・生クリーム…100ml （※動物性でも植物性でもOKです！） 【作り方】 ①いちごとバナナを小さくつぶす。 ②①にはちみつとヨーグルトを加えて混ぜる。 ③生クリームをつのが立つ程度まで泡立てる。 ④②と③を混ぜ合わせる。 ⑤容器にうつし、冷凍庫で3時間冷やしたら完成！ #簡単おやつ #いちご #

米粉ときなこで作る、やさしい甘さの焼きドーナツ🍩 ホワイトチョコとの相性も抜群です◎ 【材料】 ・豆腐…80g ・⭐︎卵…1個 ・⭐︎米粉…60g ・⭐︎きなこ…20g ・⭐︎はちみつ…40g ・⭐︎ベーキングパウダー…4g 【作り方】 ※オーブンを180℃に予熱する。 ①豆腐がなめらかになるまで混ぜる。 ②①と⭐︎の材料を混ぜ合わせる。 ③型に流し入れ、予熱したオーブンで12分焼いたら完成！ 🍫ホワイトチョココーティングver. ④ドーナツを取り出した型にホワイトチョコを入れる。 ⑤500wで1分レンチンする。 ⑥チョコが溶けたらドーナツを型に

罪悪感少なめなのに、満足感たっぷり✨ 材料5つで作れる簡単レシピです🥣 【材料】 ・無糖ヨーグルト…200g ・⭐︎豆乳…100ml ・⭐︎はちみつ…20g ・⭐︎黒ねりごま…15g ・ゼラチン…5g 【作り方】 ①⭐︎の材料を混ぜ合わせる。 ②600wで1分半レンチンする。 ③②にゼラチンを加えて溶かす。 ④③にヨーグルトを加えて混ぜ合わせる。 ⑤容器に入れて冷蔵庫で2時間冷やしたら完成！ #簡単おやつ #黒ごま #テリーヌ #harunaのゆるっと健康おやつ ＼レシピをゆっくり見たい方へ／ Instagramで全レ

出来立てふわふわ、冷めたらしっとり🍠 朝ごはんにもおやつにもぴったりなレシピです🤍 【材料】 ・さつまいも…100g ・豆腐…40g ・⭐︎米粉…50g ・⭐︎卵…1個 ・⭐︎三温糖…30g ・⭐︎ベーキングパウダー…4g ・黒ごま…適量 【作り方】 ①さつまいもを1cm角に切り、水にさらす。 ②水をきり、600wで4分加熱する。 ③豆腐がなめらかになるまで混ぜる。 ④③と⭐︎の材料を混ぜ合わせる。 ⑤④に加熱したさつまいもを加えて混ぜる。 ※さつまいもをトッピングしたいときは、ここで取り分けておいてね！ ⑥耐熱容器に流し入れ、トッピング用のさつまい

無添加でからだにやさしい🌿 ぷるぷる食感のレモングミ🍋 【材料】 ・レモン果汁…50ml ・⭐︎沸かしたお湯…50ml ・⭐︎はちみつ…50g ・⭐︎ゼラチン…15g 【作り方】 ① ⭐︎の材料を混ぜ合わせる。 ②①にレモン果汁を加えて混ぜる。 ③型に流し入れ、粗熱をとる。 ④冷蔵庫で1時間冷やしたら完成！ #簡単おやつ #レモン #グミ #harunaのゆるっと健康おやつ ＼レシピをゆっくり見たい方へ／ Instagramで全レシピ・暮らしのこと発信しています☕ ▶︎ @haruna.oyatsu （プロフィールのリ