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飲めるほど美味しい🤤
【無限トマト🍅】作ったよ❤️
レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● トマト...2個 ツナ缶...1個 塩昆布...大さじ1 いりごま...適量 めんつゆ...小さじ2 ごま油...小さじ2 ●作り方● ❶トマトを切って材料を 全て混ぜ合わせたら完成っ! これからの季節だと 大葉やミョウガを 混ぜ合わせても美味しいよ👩🏻‍🍳❤️ ぜひ作ってみてね✨ •·················•·················• ◎実
𝐇𝐚𝐫𝐮¦40代で21kg痩せたダイエットレシピ

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レンチン5分!簡単カルボうどん
●材料● 冷凍うどん...1玉 ベーコン...1パック スライスチーズ...2枚 卵...1個 マヨネーズ...大さじ1 牛乳...大さじ1 コンソメ...小さじ1 ブラックペッパー...お好みで ●作り方● ❶耐熱容器に冷凍うどんを入れ、 その上にベーコン・チーズ・マヨネーズ 牛乳・コンソメを全部のせる ❷ラップをして600Wで5分チン ❸アツアツのうちに卵を割り入れて、 ブラックペッパーをかけて 素早く混ぜたら完成っっ! 土日やこれから来る夏休みの ごはん悩みの救世主っ👩🏻‍🍳❤️ ぜひ作ってみてね✨ •················
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簡単!【旨辛豚キャベツ🥓】
●材料●(1~2食分) 春キャベツ...1/2玉 豚ロース (薄切り)...4〜5枚 料理酒...大さじ1 鶏がらスープの素...小さじ2 ★醤油...大さじ1/2 ★砂糖orはちみつ...大さじ1/2 ★コチュジャン...大さじ1/2 ★韓国海苔...お好みで ★炒りごま...適量 ●作り方● ①ザク切りにしたキャベツを耐熱容器に入れ 豚ロースを上に乗せる。 ②ふんわりラップをしてレンジ600W 6分チンする。 (水分が出るので水気を切ってね😌) ③★の調味料を入れて混ぜたら完成っ! ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💕 •···············
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夏におすすめ🍋ネギ塩豚レモン
レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【ネギ塩🧂豚レモン🍋】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● しめじ...1/2束 カットキャベツ...1袋 豚ロース...4~5枚 酒...大さじ1 ★オリーブオイル...大さじ1 ★レモン汁(ポッカレモンでも◎)...大さじ1 ★塩麹または塩🧂...少々 ★白ごま...お好みで ★にんにく...少々 【トッピング】 ●黒コショウ...少々 ●レモン...2〜3切れ ●ネ
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小腹が空いたらこれ🍅🧀
レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【トマたまチーズ🍅🧀】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● トマト...1個 卵...1個 ★しょうゆ...小さじ1/2 ★砂糖...ひとつまみ ★ニンニク...2センチ ●作り方● ①トマトをくし形に切って★と混ぜる ②卵を入れて崩したら、チーズをのせる ③ラップをして600W3分加熱して完成っ! 美味しすぎてリピしまくってるメニュー🍅 小腹が空いた時にもおすすめ❤
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レンチン3分❤️簡単クリーミーで美味しい❤️ロゼキムチ春雨だよ💕
レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【ロゼキムチ春雨❤️‍🔥】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 春雨(乾燥)...30g キムチ...50g 豆乳...150ml 水...50ml コチュジャン...小さじ2 ウスターソース...小さじ1 鶏がらスープの素...小さじ1 【トッピング】 ねぎ...ひとつかみ(30~40g) 糸唐辛子...ひとつまみ キムチ...好きなだけ ●作り方● ①耐熱ボウルに、春雨・
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腸活にはコレ!!常備菜におすすめ♡
本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【腸活ナムル】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 乾燥わかめ...大さじ2 えのき...1袋 水...100cc ★鶏ガラ...小さじ1 ★ポン酢...大さじ1 ★ごま油...小さじ1 ★すりごま...好きなだけ ●作り方● ①耐熱容器に乾燥わかめ、えのき 水100ccを入れてラップして 600w4分レンチン。 ②水気を切って★の調味料を入れて よく混ぜたら完成っっ! ⁡ ⁡ 作り置きにもおすすめ◎ 超簡単で美味しいから 保存してぜひ作ってみてね🤍🤍 •·················
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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【豚もやえのき🥓】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 豚ロース...5枚くらい もやし...1袋 えのき...1袋 塩コショウ...少々 料理酒...大さじ1 (レンジで600w6分) ★黄身ポン酢ダレ🥣★ ポン酢...大さじ1.5 黄身...1つ 生姜...少々 にんにく...少々 すりごま...大さじ 1/2 一味唐辛子...お好みで ●作り方● ①耐熱容器にもやし、えのきを入れ 上から豚ロースを乗せる。 ②塩コショウ、酒を回しかけ 600w6分レンチン。 ③その間に★のタレを作る。
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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 豆腐でヘルシー🤍 【カルボグラタン🧀】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● ★豆腐...150g ★卵...1個 ★コンソメ...小さじ1 ⁡ ベーコン...2枚 チーズ...適量 黒胡椒...適量 温泉卵...1個 ●作り方● ①★を耐熱容器に入れて混ぜる。 ②ベーコンとチーズを乗せて ラップをして600W3分。 ③黒胡椒、温泉卵を乗せて完成っ! ⁡ ⁡ 超簡単で美味しいから 保存してぜひ作ってみてね🤍🤍 •·················•················
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時短最強メニュー🤍本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【揚げ出し豆腐風🤍】 ●材料● ・絹豆腐 150g ★めんつゆ(3倍濃縮)小さじ3 ★ごま油小さじ1 ★水 大さじ1 ●天かすたっぷり ●鰹節、小ネギ、いりごまお好みで🤍 ●作り方● ①豆腐に軽く切り込みを入れる ②★をかける ③ふんわりラップしてレンチン600w 2分 ④天かす、鰹節、小ネギ、ごまをのせて完成🤍 ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💕 ※実際の食事では、他にご飯やおかずを 食べる中で私の痩せレシピも取り入れてみてね💡⁡ #ダイエット #食べて痩せる #ヘルシーレシピ
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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 作り置きにもおすすめ◎ 【ピリ辛トロなす🍆】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● なす...2本 オリーブオイル...大さじ1 ★ほんだし...小さじ 1/2 ★おろし生姜...小さじ1 ★めんつゆ...大さじ1 ★ポン酢...大さじ1 ★ごま油...大さじ1 ★水...大さじ2 ラー油...適量 ねぎ...適量 ごま...適量 ●作り方● ①耐熱皿にナスを入れたら オリーブオイルを回しかけて ラップして600W 6分レンチンします ②★の調味料を入れてかき混ぜたら完成! お好みでラー油、ネギ、
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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 小腹が空いた時にもおすすめ♡ ふわふわ出汁じゅわ〜で美味しい💕 【豆腐チーズまん】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 絹豆腐...150g 卵..1個 白だし...大さじ1 スライスチーズ...1枚 ━トッピング━ オリーブオイル...お好みで パセリ...お好みで ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●作り方● ①豆腐・卵・白だしをとろとろになるまで混ぜる ②耐熱容器にラップを敷いて流し入れる ③チーズを中央にのせて押し込む♪ ④ラップをして600Wで4分レンチン ⑤お好みでトッピングをかけて完
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21kg痩せた🥹レシピ👇🏻 【濃厚家系ラーメン🍜】作ったよ☻ ●材料● ♥春雨...30g ♥豚ロース...3~4枚 ♥冷凍ほうれん草...好きな量 ♥豆乳...200ml ♥鶏ガラスープの素...大さじ1.5 ♥しょうゆ...小さじ1 ♥にんにくチューブ...1センチ程度 ★ゆで卵...1個 ★白ごま...小さじ1ぐらい ★ごま油...小さじ1ぐらい ●作り方● ①耐熱ボウルに♥の材料たちを入れて 軽くラップをかけて600W 4分レンチン。 ②少し混ぜてからお好みで ★の材料を乗せてごま油をかけたら完成っ! 超簡単に濃厚家系ラーメン出来る
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レシピ詳細👇🏻 【ナスとトマトのジンジャーマリネ🍆🍅】 ●材料● ナス...1本(100g) ミニトマト...1パック (150g) 調味料 オリーブオイル...大さじ1+1 しょうがすりおろし...1片分 ポン酢....大さじ1.5~2 お好みでパセリなどトッピング ●作り方● ①茄子を食べやすい大きさに切ったら オリーブオイル大さじ1と和える。 ②ふんわりラップをしてレンジ600W 3分チンする。 終わったらすぐラップをとってね! ③ミニトマトを半分に切る。 横に切ると種が出やすくて、 マリネ液に種が混ざって美味しい。 縦に切ると種が出にくく、
𝐇𝐚𝐫𝐮¦40代で21kg痩せたダイエットレシピ

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レシピ詳細👇🏻 本日はこちら👩🏻‍🍳🤍 【豆腐グラタン】作ったよ☻ ●材料●1〜2人分 豆腐....150g えのき...1/2パック 卵...1〜2個 チーズ...40g お好みで...明太子、キムチなども🙆🏻‍♀️️⭕️ ●作り方● ①豆腐と卵を耐熱容器に入れて混ぜたあと えのきを入れてチーズを乗せたら 電子レンジで4分加熱する (固さを見て30秒から1分追加しても◎) ②トースターで焼き目をつけたら完成っ! ※オーブンの場合は グリルで3〜5分焼き目を 付けたらOKです🙆🏻‍♀️️⭕️ お好みで麺つゆや醤油をかけたり 明太子を乗
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