☕️ สวัสดีทุกที่เป็นคอกาแฟ เราจะขอบอกเลยว่า ถ้าทุกคนดื่มกาแฟ “ตั้งแต่ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน ⏰” เนี่ย ถือว่าได้ทิ้งประโยชน์ส่วนใหญ่ของกาแฟไปแล้ว เพราะอะไร? 🤔 คาเฟอีน มันคือ สารกระตุ้นที่ทรงพลัง มันช่วยให้เราคิดได้เร็ว เพิ่มความกระตือรือร้น และอารมณ์ดีขึ้น โดยหลังจากที่เราดื่มกาแฟเข้าไปเพียง 10 นาที

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตื่นนอน คือช่วง 7-8โมงเช้า เพราะอะไรทำไมถึงเป็นแบบนั้น? เพราะว่า ช่วง 7-8 โมงเช้า ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาสูงสุด ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังงานพร้อมรับวันใหม่ 🔆🔥 แต่หากคุณตื่นหลังจากช่วงเช้ามากเกินไป โดยเฉพาะการตื่นสาย

สวัสดีทุกคน เราเชื่อว่าหลายคนรวมถึงเรา การตื่นนอนเป็นเรื่องยากมากๆ แล้วพอตื่นก็จะรู้สึกงัวเงีย หัวตื้อๆ 😴 ด้วย ในโพสต์นี้เราจะมาบอกเทคนิคเพื่อช่วยบรรเทาอาการสมองตื้อของเพื่อนๆ ในตอนเช้าได้ เริ่มด้วย 1. ออกไปรับแสงแดดบ้าง ☀️เพื่อกระตุ้นนาฬิกาชีวิตและฮอร์โมนตื่นนอนหรือคอร์ติซอล ให้หลั่งออกมามากขึ้น