🩵เห็นสีฟ้าพาสเทลแบบนี้ บอกเลยว่าประโยชน์แน่นมากนะคะ เมนู Blue Spirulina Overnight Oats ถ้วยนี้คือคำตอบของคนรักสุขภาพเลยค่ะ 🥣ประโยชน์ของสาหร่ายสีฟ้า มีสาร Phycocyanin ต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ แถมเป็นโปรตีนจากพืชชั้นดี ไม่มีกลิ่นคาวกวนใจ 🌾ส่วนข้าวโอ๊ตและเมล็ดเ

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เลยลองทำเมนูเบอร์เกอร์กุ้ง+ไข่(ไร้แป้ง)ทานค่ะ ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยและหาง่ายหาได้ทั่วไป รสชาติหวานจากฟักทอง เนื้อนุ่มครีมมี่ๆ มันนัวจากไข่ กุ้งเด้งๆเลยค่ะ เพื่อนๆลองทำทานกันดูนะคะ จริงๆแล้วหลายคนอาจจะกลัวการกินแป้ง(คาร์บ)ในช่วงลดน้ำหนักแต่เราอยากจะบอกว่าอย่ากลัวเ

สาวๆคนไหนขับถ่ายยาก ต้องลองเครื่องดื่มสูตรนี้🍅🧃✨ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและย่อยอาหารแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิการ์ (ACV) มีกรดอะซิติกและเอนไซม์ธรรมชาติ ที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ เมื่อมารวมกับใยอาหารจากมะเขือเทศ จึงช่วยเรื่องการขับถ่ายและลดอาการท้องอืดได้ดีมาก อีกทั้งยังช่วยคุมระดับน้ำตาลและช่วยให

ใครเป็นสายขนมหวานแต่ยังอยู่ในช่วงคุมน้ำตาล คุมน้ำหนัก หรือกำลังลดหุ่นอยู่ เซฟเมนูนี้เก็บไว้ได้เลยค่ะ เพราะทำง่าย อร่อย แถมยังได้กินหวานแบบ100% โดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเลย วันนี้เมนูก็คือคัสตาร์ดไข่เผามันหวาน🍮🍠 เนื้อนุ่มหนึบและหวานฉ่ำสุดๆ ทุกคำที่เคี้ยวจะได้รสชาตินมที่เนียนนุ่ม พร้อมกลิ่นอาย

ถ้าใครไปหาหัวหินแล้วอยากกินอาหารอีสานแซ่บๆ อาหารไทยถึงรส รวมถึงขนมหวาน เครื่องดื่ม กาแฟ ครบจบในร้านเดียวเราแนะนำร้านนี้เลย เพราะว่าอร่อยมากจริงๆ อร่อยแบบหายสงสัยเลยว่าทำไมได้มิชลิน7ปีซ้อน ถ้ามีโอกาสไปหัวหินต้องกลับไปกินร้านนี้อีกแน่นอนค่ะ เป็นร้านอาหารในดวงใจอีกร้านเลย ร้านอาหาร 🧑🏻‍🍳ชื่อร้าน

วัย30+แบบนี้ถ้าจะกินขนมหวานทั้งที ต้องเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ เน้นเติมสารอาหารให้ร่างกาย บำรุงฮอร์โมน บำรุงรังไข่ บำรุงผม และต้องให้ได้ประโยชน์จากสิ่งที่กินมากที่สุดค่ะ ก่อนหน้านี้กดสั่งเนยงาดำมายังมีเหลืออยู่จากเมนูก่อนๆ วันนี้เลยเอาสูตรขนมเพื่อสุขภาพมาแจกเพื่อนๆ ให้ได้ลองทำกันอีกค่ะ 👍🏻คำแนะนำ

รู้ไหมว่าทำไมเราต้องแช่ข้าวโอ๊ตข้ามคืน??🌾🍫🍌✨🌒 มีเหตุผลนอกจากได้ความอร่อยความนัวแล้ว การแช่ข้าวโอ๊ตข้ามคืนจะช่วยสร้าง Resistant Starch (แป้งต้านการย่อย) ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยง ด้วยเหตุผลนี้ เมนูโอเวอร์ไนท์โอ๊ต (Overnight Oats) จึงเป็นเมนูสุขภาพยอดนิย

ต่อให้ให้ลดน้ำหนักหรือคุมอาหารมากแค่ไหน มื้อเย็นเราก็ไม่เคยตัดคาร์บค่ะ แต่เราจะเลือกคาร์บที่ดีกินวนไป เลือกทำเมนูง่ายๆ แต่ได้โปรตีนสูง แคลต่ำ อิ่มนาน แล้วก็ต้องหาวัตถุดิบได้ง่ายด้วย 💛เพื่อนๆกดเซฟแล้วลองไปทำทานกันดูนะคะ ⭐️ความพอใจ: 10/10 😋 🏬แหล่งวัตถุดิบ: ห้างสรรพสินค้าทั่วไป 👍🏻คำแนะนำ: เปล

สุดสัปดาห์นี้มาชวนเพื่อนๆทำขนมบราวนี่กล้วยหอมช็อคโก้ เนื้อฉ่ำ เนื้อนุ่มฟู หนึบอร่อย กินเพลิน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล กินแล้วอินซูลินไม่พุ่ง แถมยังช่วยให้อารมณ์ดี เพราะมีช็อคโก้แท้มาช่วยเพิ่มความสุขของอารมณ์ แล้วยังได้ประโยชน์จากถั่ว ธัญพืชต่างๆที่เราใส่ไปด้วยนะ เป็นขนมคลีนที่ทำง่ายสุดๆไปเลยค่า🍫😋🍌

ข้าวอบกุนเชียงคลีนทำง่ายมาก ใช้หม้อหุงข้าวใบเดียว เหมาะกับเป็นเมนูเด็กหอหรือคนที่ไม่มีอุปกรณ์เยอะก็ทำได้ค่ะ แล้วกุนเชียงไม่จำเป็นต้องมีมันเยอะ และรสหวานเสมอไป ตอนนี้เขามีกุนเชียงแบบคีโตแล้วค่ะ กินได้แบบสบายใจ อร่อยแบบไขมันไม่พุ่ง มีทั้งหมู ปลาสลิด ปลาแซลมอนนะคะ (เราลองซื้อหมูกับปลาสลิดอร่อยดีค่

ถ้านึกไม่ออกว่าเย็นนี้จะกินอะไรดี? ให้นึกถึงเมนูไข่ไว้ก่อนเลยค่ะ วันนี้มื้อเย็นทำเมนูไข่ตุ๋น...หน้าหมูฉ่ำซอส เป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน วัตถุดิบไม่เยอะ จะกินเป็นเมนูหลักปกติ เมนูลดน้ำหนัก หรือเมนูเด็กหอทำง่ายๆก็ได้เช่นกันค่ะ 🍲ชื่อเมนู: ไข่ตุ๋น...หน้าหมูฉ่ำซอส 🥚วัตถุดิบ: -ไข่ไก่ 3 ฟอง

ส่วนตัวดื่มขิงช็อตสูตรนี้มานานมากแล้ว(สลับกับสูตรอื่นด้วย) ดื่มทุกเช้าหลังตื่นนอน อยากจะบอกต่อสาวๆว่าประโยชน์เยอะมาก ได้รับสารอาหารและวิตามินดีๆเข้าร่างกายด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ100% 🌤️🍊🍋💛 กดเซฟแล้วไปลองทำตามดูนะคะ -ช่วยเรื่องระบบฮอร์โมน ผิวพรรณดีขึ้น ผิวใสขึ้น สิวอักเสบลดลง -ช่วยระบบการเผาผลาญด

มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ บางครั้งตื่นมาก็อยากกินขนมหวานเลย แต่!! ก็ต้องไม่ใช่ขนมหวานที่ทานแล้วไม่อ้วน ขนมที่ทานแล้วยังช่วยดูแลเรื่องสุขภาพของเราด้วย เลยขอมาแชร์เมนู "โจ๊กโอ๊ตมิลค์ฟักทอง" ให้เพื่อนๆลองทำทานกันดู เผื่อมีใครตื่นมาแล้วอยากทานของหวานเหมือนกัน 🤭โจ๊กถ้วยนี้เนื้อสัมผัสเนียนนุ่ม ครีม

วัย30+แบบเราทำงานเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ถ้าจะให้ใช้เวลาทำมื้อเย็นนานๆก็คงไม่ไหว และมื้อเย็นก็ไม่อยากทำอะไรให้ยุ่งยาก เลยจัดเป็นมื้อเย็นลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยเมนูไข่ตุ๋นกุ้งเห็ดเข็มทองซะเลยดีกว่า ทำง่าย ประหยัดเวลา แต่อิ่มอร่อยสบายท้องสุดๆไปเลย แถมยังทำให้หลับสบายอีกด้วย เพื่อนๆลองทำทานกันดูนะคะ หร

เครื่องดื่มของผู้หญิงในวัย30+แล้วเรา คงไม่ใช่ชานมไข่มุกหรือน้ำหวานหลากชนิดอีกต่อไปแล้วค่ะ ตั้งแต่ได้ลองสูตรเครื่องดื่มสุขภาพมาอันนี้อร่อยมาก เราลองแล้วติดใจ เลยอยากเอามาบอกต่อทุกคนให้ลองทำดื่มกันดู พร้อมทั้งประโยชน์ที่หลากหลายอีกด้วยค่ะ🌾🥛🖤 1. บำรุงเส้นผมให้ดกดำและลดผมร่วง งาดำ เป็นซูเปอร์ฟู้ดที

วัย30+ แบบเราจะกินขนมทั้งที ต้องเป็นขนมที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ทำลายสุขภาพ วันนี้ก็เลยทำขนมตุ๋นกินก่อนนอน(กินได้ทุกเวลาตามสะดวกนะ) นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพหลายด้าน (อ่านเพิ่มเติมได้ในกูเกิ้ล) แต่วันนี้จะสรุปคร่าวๆมาให้ดังนี้ค่ะ 👩🏻ประโยชน์โดยรวม 1. ผิวฉ่ำวาวอิ่มน้ำ ทั้ง