ประชาธิปไตย คือความเสมอภาคและเท่าเทียม การใช้สิทธิ์ใช้เสียงในการสร้างประชาธิปไตย เป็นสิ่งที่ควรทำตามรัฐธรรมนูญ ที่ให้คนทุกคน ออกไปใช้เสียงเลือกตั้ง นั่นคือหน้าที่ที่ประชาชนชาวไทยควรกระทำ

เป็นกีฬาที่สร้างชื่อเสียงให้ชาติไทย โดยมีโค้ชที่สุดยอดหัวใจไทย คือโค้ชเช หรือ ชัชชัย เช ที่ สร้างนักกีฬา หลายคนให้ได้เหรียญ เช่น น้องเทนนิส น้องเล็ก เป็นต้น แฟชั่นไอส์แลนด์

ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพก และเป็น Compound exercises ที่ออกแรงกล้ามเนื้อมากกว่า 2 มัด #ติดเทรนด์วันนี้  #สุขภาพดี #jumpleglungs #healthpromotion

การวิ่งคือการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ที่ช่วยบริหารระบบหัวใจ ให้ห่างไกลจากโรคNSDs โรคหลอดเลือดหัวใจ #ติดเทรนด์วันนี้ #สุขภาพดี #วิ่ง #ห่างไกลNCDs #ห่างไกลโรค

การทรงตัวมีความสำคัญ กับการเดินหรือการวิ่ง เป็นอย่างมาก ควรฝึกการทรงตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรง #ออกกำลังกาย #เพื่อสุขภาพที่ดี #สมรรถภาพทางกาย

สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายที่ควรคำนึง คือการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมต่อการใช้งานในการวิ่งหรือเดิน ดังนั้น หลังออกกำลังกายก็ควรยืดกล้ามเนื้อเช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อรับรู้ว่าเราจะหยุดออกกำลังกายแล้ว ส่งผลให้ลดอาการบาดเจ็บทางด้านการกีฬาได้เป็นอย่างดี #ยืดสะโพก #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย

ก่อนเริ่มทำการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งควรมีการเตรียมกล้ามเนื้อขา เช่น กล้ามเนื้อต้นขา น่อง และสะโพก ให้พร้อมก่อนการเพิ่มวิ่ง เพราะถ้าไม่มีการวอร์มก่อน อาจ ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ของกล้ามเนื้อได้ ดังนั้น การวอร์มจึงเป็นสิ่งสำคัญกับนักกีฬาวิ่งเป็นอย่างมาก@ #วอร์มร่างกาย #วอร์มอัพ #วิ่ง #ห่างไกล