อยากหุ่นดี สุขภาพดี ผิวดี ฮอร์โมนสมดุล ลดไขมันได้แบบไม่โยโย่ อาหารหลัก 80% ให้เลือกกิน “อาหารจากธรรมชาติไม่แปรรูป หรือแปรรูปเล็กน้อย” เป็นหลักนะคะ อย่าดูแต่แคลอรี่ อย่ากลัวการกินเยอะ แต่ให้กลัวอาหารแปรรูป ซึ่งอาหารแปรรูปจัด ที่เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วน สะสมไขมัน ระบบขับถ่ายเสีย มักใช้คำโฆษณาว

นอกจากเรื่องการเงิน การงาน การเรียน ความสัมพันธ์ สุขภาพ(โรค) แต่ยังมีสาเหตุอื่น ที่ทำให้ร่างกายเรา ”เครียด” ได้ 1. กินแคลอรี่ต่ำ: หลายคนลดความอ้วน ลดไขมันด้วยการนับแคล โดยเฉพาะการกินต่ำกว่า 1200 แคล ต่อวัน ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ สุขภาพพัง ฮอร์โมนไม่สมดุล กล้ามเนื้อหาย ผิวเหี่ยวแก่ และยังทำให้ร่า

นอกจากเลี่ยงอาหารดังกล่าว การทานให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด (25-30 ครั้ง ต่อคำ) และการเดินหลังมื้ออาหาร ไม่นั่งแช่ ไม่นอนหลังกินอิ่ม ก็จะช่วยลดอาการท้องอืด และกรดไหลย้อนได้ค่ะ 💪😃 #กรดไหลย้อน #ท้องอืด #อาหารไม่ย่อย #กรดไหลย้อนกําเริบ #กรดไหลย้อนหายได้

1 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน คือการ “นอนดี และมีคุณภาพ” การนอนนั้น สำคัญกว่าการกินดี หรือการออกกำลังกายอีกนะคะ 💪😴 เคล็ดลับในการนอนดี หลับลึก ของเรา คือ 1. ทาน แมกนีเซียมก่อนนอน 💊 เลือกแบบ Magnesium Glycinate ทานก่อนนอนวันละ 300-400 mg (ทานก่อนนอน ซัก 2