#ชงมัทฉะ #มัทฉะลาเต้

ผัดหน่อไม้ใส่หมู เราเพิ่มโปรตีนจากไข่ไก่ 1 ฟอง ปรุงรสน้ำปลาโซเดียมต่ำ และ น้ำมันหอยสูตรปกติ และเติมพริกไทยดำไปด้วยเพิ่มความเผ็ดร้อน ไม่คลีนมาก แต่สนองฮอร์โมนได้ดี #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วน #อยากผอม

เครื้องชั่งน้ำหนักที่วัดได้ 20 รายการ เทคโนโลยี BIA และเซ็นเซอร์รูกตัว G ทำให้ค่าแม่นยำ มีรับประกัน 1 ปี Allwell เครื่องมือมาตรฐาน รพ. #เครื่องชั่งน้ําหนักวัดไขมัน #เครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลไขมันอัจฉริยะ #allwell

ปรุงแค่ผงต้มยำกับมะนาวเท่านั้น อร่อยเลย จบๆ #ต้มยําปลา #กินคลีน #อยากผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

มัทฉะที่จอยใช้ยี่ห้อ matchazuki เพื่อนแนะนำมาบอกว่า กลืนง่าย ขมน้อย จริงค่ะ! กลืนง่ายและแทบจะไม่นมเลย น้อยมากๆ สำหรับจอยไม่เน้นพิธีรีตองอะไร ชงวิธีของฉัน 😁 สะดวกและเร็วค่ะ #เพียวมัทฉะ #มัทฉะลาเต้ #ลดความอ้วน

#ยำไข่ต้ม #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #อยากผอม #กินคลีน

เส้นผัก อกไก่หั่นชิ้น หมัก ซอสหอยและน้ำปลาคีโต เบกกิ้งโซดาเล็กน้อย ผักบุ้ง น้ำซอส ซอสถั่วเหลือง ซีอิ๊วดำ น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย น้ำมะขาม น้ำปลา พริกป่น ผักชีฝรั่ง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินคลีน #อยากผอม

ไก่ไม่ติดหนัง หมักเบกกิ้งโซดา 1 ชม. ล้างออก ต้มในน้ำเดือดใส่เกลือเล็กน้อย กินคู่กับข้าวสวย ทีเด็ดคือน้ำจิ้ม อร่อยมาก #ข้าวมันไก่คลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ทำง่ายมากปรุงรสด้วยผงผัดกะเพรา เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ไก่ 1 ฟอง #กะเพราคลีนๆ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #อยากผอม

อกไก่อบในหม้อทอดไร้น้ำมัน หอมแดง พริกป่น น้ำปลาคีโต น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย มะนาว ผักชีใบเลื่อย #อกไก่คลีน #กินคลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เมนูไก่

อกไก่ปั่น พริกผัด หอมแดง กระเทียม ใบมะกรูด น้ำปลาคีโต น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย อบอกไก่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน 180 องศา เปิดคนทุกๆ 10 นาที จนไก่กรอบ #น้ำพริกอกไก่ #น้ำพริกอกไก่คลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

ไข่ต้มทานกับพริกน้ำปลา🥚🍳 ไข่ไก่ หมูสับ พริกขี้หนู มะนาว น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย น้ำปลาคีโต ต้นหอม กระเทียม หอมแดง #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เมนูไข่ข้น ทำง่าย ไม่ใช้น้ำมัน แคลต่ำ โปรตีนสูง #ไข่ข้น #กินไข่ลดน้ำหนัก #กินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

หมัก สันนอกหมู + อกไก่ เบกกิ้งโซดา 1 คืน ล้างออกด้วยน้ำเปล่า หมัก สามเกลือ ซอส ผงปาปริก้า ทิ้งไว้ 30 นาที อบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน 180 องศา 25 นาที กลับด้าน อบต่อ 180 องศา 10 นาที #ข้าวหน้าหมู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #กินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

หมักอกไก่กับเบกกิ้งโซดาทิ้งไว้ 1 คืน ล้างออกด้วยน้ำเปล่า ปั่น พริก กระเทียม หอมแดง ตะไคร้ ใบมะกรูด เติมเกลือชมพูเล็กน้อย หมักเข้ากับอกไก่ นำไปนึ่งจนสุก 🌶️น้ำจิ้ม พริก กระเทียม รากผักชี น้ำปลาคีโต น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย น้ำมะนาว #อกไก่คลีน #นึ่งไก่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #กินคลีน

วันนี้เลือกเป็นเมนูน้ำพริกหมูสับ สันในหมู พริกแห้ง กระเทียม หอมแดง กะปิ น้ำปลาคีโต ผัดน้ำน้าา🧡 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #อยากผอม #กินคลีน

โอเวอร์ไนท์โอ๊ต หลายคนอาจจะบอกว่าน้ำตาลสูง จริงๆมันอยู่ที่วัตถุดิบที่ใส่ลงไปเลยนะ ถ้าใส่กล้วย น้ำผึ้ง อาจจะไม่ค่อยดีกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่เท่าไร สูตรที่จอยทำจะหวานน้อย ลองทำตามได้ ช่วยลดความอยากอะไรหวานๆช่วงก่อนมีประจำเดือนไปได้เยอะ 📍สูตร ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต นมโปรตีนสูง (น้ำตาล 0%) ผ

สะโพกไก่ หรือ อยากคลีนลงอีกใช้อกไก่ ไม่ชอบหนังลอกออกได้ ใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน 180 องศา 20 นาที กลับด้าน ทอดต่อ 180 องศา 10 นาที ทานคู่กับน้ำจิ้มไก่สูตรคลีน 📍พิกัดน้ำจิ้ม ลิ้งค์หน้าช่องค่ะ #ลดความอ้วน #ข้าวมันไก่คลีน #กินคลีน #อยากผอม #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

อกไก่ ผงปรุงรสกะเพรา พริก กระเทียม ใบกะเพรา น้ำเปล่า ทำง่ายๆ ไม่ต้องปรุงเพิ่มอร่อยเลย ใครชอบเผ็ดใส่พริกได้ #กะเพราอกไก่คลีน #กินคลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก