เวลาจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง อย่าคิดว่ามัน "ยาก" หรือ "ง่าย" . แต่ให้ถามตัวเองว่า มัน "คุ้ม" หรือ "ไม่คุ้ม" เพราะถ้าคำตอบ คือ "คุ้ม" ต่อให้ "ยาก" แค่ไหน มันก็ควรค่าแก่การลงมือทำ #สุขภาพตัวเราคิดว่าคุ้มไหม ? #ตีแบดอาทิตย์ละครั้งแต่กินอาหาร

🍱ดูแลตัวเองถูกทางยัง?

ใครบอกว่า 40 Up🔝 จะฟิตจะเฟิมไม่ได้💪 #ลดน้ำหนักหุ่นเปลี่ยน

ล็อตสุดท้ายแล้ว📸…. เจ้าของงานเลี้ยงถึงบ้านของจริงละ #งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา👋

📆 1 อาทิตย์ผ่านไป ร่องรอยประติมากรรมจางไปแล้ว🧑🏻‍⚕️🩺 35 อัพต้องมีการตรวจสุขภาพวัดคลื่นหัวใจทุกปี💓 #ตรวจสุขภาพทุกปีแต่ต้องดูแลสุขภาพทุกวัน🍱 #ชีวิตจะง่ายขึ้นถ้าเราทำเรื่องง่ายด้วยตัวเราก่อนสม่ำเสมอ

3 ขั้นตอน ซ่อมหุ่นหลังหยุดยาว #สงกรานต์ผ่านมานานแล้วนะ #ลดนยังไม่ลงแวะมาคุยกัน🍱

คนที่ลดน้ำหนักได้ = มีวินัย คนที่ใส่ใจสุขภาพ = ดูแลสุขภาพ #ความต่างจะอยู่ที่คนดูแลสุขภาพจะไม่ชอบการวนลูป #มีวินัยส่วนมีวินัยแต่การลดแล้วอ้วนผอมๆวนลูปไม่สนุก #ลดถูกวิธีจะดูแลหุ่นง่ายกว่า 38ปี🔜44ปี

ทำความเคารพ(เมีย)🙏

ยิ่งนอนดึก = ยิ่งอ้วนง่าย? ความลับของนาฬิกาชีวิตกับการเผาผลาญ #ดูแลสุขภาพด้วยการกินดีนอนเพียงพอเสริมโปรตีน #ถ้าลดน้ำหนักไม่ดูแลโปรตีนได้กลับมาลดใหม่แน่นอน

4 นิสัยเล็กๆ ที่เพื่อนแอบเหนื่อยใจเวลาอยู่ด้วย🙂‍↕️

ไม่ต้องเลิกแค่ลด #เข้าใจลดได้หุ่นก็เปลี่ยนได้

ถ้ารักตน สงสารตน ก็อย่าทิ้งศีลทิ้งธรรม อย่าทำลายตน ด้วยการมองข้ามศีลมองข้ามธรรม ถ้าเรารู้จักศีล รู้จักทาน รู้จักภาวนาแล้ว ก็ชื่อว่า รักตนเอง โอวาทธรรม หลวงปู่บุญมา คัมภีรธัมโม🙏 #ศีลธรรมดูแลใจอาหารดีๆดูแลกาย🧘🏻 #อย่าทำลายตนด้วยการทิ้งการดูแลกายนำเด้อ💪