คนที่ไม่ยอมอ่านอะไร📚 ก็จะมีค่าเท่ากับคนที่อ่านไม่ออกดีๆนี่เอง🤷🏻‍♂️

ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง แต่คือ "ระบบเผาผลาญใหม่" ที่แข็งแรง และหุ่นที่ฟิตเฟิร์มอย่างยั่งยืนไปตลอดชีวิต #ปรับอาหารลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อก่อน🍱 #ออกกำลังกายปั้นหุ่นเป็นเรื่องรอง🏸 #มีไขมันมากมีกล้ามเนื้อน้อยปั้นหุ่นไม่ขึ้น💪

โรคอ้วนไม่มีวันหายไป🫃🏻🫄🏼🤰🏻 ตราบใดที่เราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม #เพราะเราไม่ได้มีเวลามานั่งลดน้ำหนักตลอดชีวิต #การดูแลสุขภาพแบบถูกวิธีจึงดีที่ไม่ต้องติดกับดักวนรูป

จาก 2000 ยุค Y2K 🔜 2026 หลายอย่างเปลี่ยนไป “มิตรภาพ” ยังคงอยู่ #ziongang

The greatest wealth is health #ความฝันเดียวของคนป่วยคือกลับมาแข็งแรง

"อย่าเสียเวลาลังเล" "ในการตัดสินใจเกินจำเป็น"🤔 #5วิธีคิดคนตัดสินใจเก่ง

ตอนวัยรุ่นพ่อเราเคยบอกว่า…. “ถ้าอยู่ไกล ไปช่วยงานลำบาก เราไม่ต้องไปทุกงานก็ได้” . ซึ่งก็ไม่ได้ไปทุกงานจริงๆ😌 #27ปีเพื่อนกันมันจะมีบางช่วงเวลาผูกพันธ์ที่ไม่มีวันลืม #ทุกคนจะมีงานที่ยังไงก็ต้องไป

หากท่าน...คบเพื่อนด้วย "ทรัพย์"💰 ยามไร้ทรัพย์...เพื่อนก็หน่ายหนี🚶🏻‍♂️‍➡️ หากท่าน...คบเพื่อนด้วย "ไมตรี"💝 จะกี่สิบปี...เพื่อนก็ "เหมือนเดิม"🫂 #จงเลือกเพื่อนอย่างช้าๆแต่คบเพื่อนให้นานๆ #มีปัญหาขอแค่บอกช่วยไม่ได้รับฟังได้นะ

ทุกสิ่ง เปลี่ยนไปตาม "กาลเวลา" มิตรภาพเราก็เช่นกัน…ถ้าไม่รักษาไว้🤝 #มาให้กำลังใจเพื่อน 🫂 #มิตรภาพจะยังคงอยู่ตลอดไป #ตั้งจิตบอกพ่อไว้แล้วไม่ต้องห่วงมันนะมันยังมีเพื่อนๆครับ

สุขภาพปีนี้🧑🏻‍⚕️🩺 ไขมันดีสูงมาก เพราะเสริมน้ำมันปลาตลอด น้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อดี ใช้ปรับอาหาร โภชนาการถึง ปัญหากรดยูริคแก้ได้นานละ จากการเลิกแอลกอฮอล์ . สิ่งที่ยังแก้ไม่ได้คือ ไขมันเลว คอเรสเตอรอล ติดขนม กับอาหารสำเร็จรูปเหลือของลูก #สุขภาพต้องดูแลให้ดีทุกวัน🍱 #ไม่ใช่แค่ดูแลก่อนวันตรวจ

หมู่ที่ดี คือ 5 หมู่ หมู่กรอบ หมู่แดง หมู่กระทะ หมู่ทอด หมู่ 3 ชั้น😜 #6ทับ5เดชอุดม #สมัยก่อนเจอกันงานชมพูตอนนี้เจอกันงานขาวดำ🙂‍↕️