It's me, Hanidu

40 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

2 disimpan

5

DASH Bukan Diet Ekstrim

Intinya, DASH adalah pola makan yang kaya nutrisi penting (kalium, magnesium, kalsium) dan rendah garam untuk mengontrol tekanan darah, bukan diet pembatasan ekstrem. #idemenumakananrumah

2025/12/17 Diedit ke

Dalam menjalankan diet DASH, penting untuk mengetahui contoh menu yang sesuai agar manfaatnya optimal. Saya biasanya menghindari menu berminyak dan memilih makanan seperti ayam kukus dengan jahe yang menghangatkan tubuh sekaligus rendah garam, serta acar ikan patin sebagai lauk yang segar dan sesuai untuk diet ini. Menu diet DASH menekankan konsumsi buah dan sayur segar, serta sumber protein rendah lemak. Misalnya, sarapan dengan oatmeal dan potongan buah pisang atau apel, makan siang dengan salad yang diberi taburan kacang almond dan potongan ayam kukus, dan makan malam dengan sayur kukus serta ikan panggang tanpa tambahan garam berlebih. Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan cairan dan menghindari minuman manis atau beralkohol yang dapat mempengaruhi tekanan darah. Dengan rutin mengikuti menu sehat ini dan menjauhi makanan berminyak berlebihan, saya merasakan tekanan darah lebih stabil dan tubuh lebih bugar secara keseluruhan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Diet DASH bukanlah pembatasan ekstrim, melainkan pola makan seimbang yang dapat dijalani dengan mudah jika disesuaikan dengan kebutuhan pribadi.

Posting terkait

Seorang wanita berambut panjang gelap memegang ponsel di depan wajahnya, dengan teks "Fakta dari diet Ekstrim ku My Body Shape" dan "MY DARKSIDE OF DIET JOURNEY" di atasnya, menunjukkan awal kisah diet ekstremnya.

Diet Ekstrim aku as a Gen-Z

Haii gimana per -diet an nya udah mulai jalan belum? Gapapa kumpulin niat n konsisten ya! Aku mau kasih tau fakta di balik dulu bb aku 2019 yg di 80kg++ trs naik sampai di 2023 di 98kg bayangin aja giman ga stress nuruninnya dan sekarang di 2025 udah di 70kg (lagi stuck sih ) wkwkw Hai ge

88 suka

Gambar kolase menunjukkan seorang wanita sebelum (69kg) dan sesudah (59kg) diet ketat, dengan keterangan 'TURUN 10KG DALAM 2 MINGGU!!!?? Jangan di lakukan, ini dia diet ketat ala aku'.

Diet ekstrim turun 10 kg dalam 2 Minggu 🥰🥰😍

Diet adalah hal yang sangat personal dan dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu dalam menjalani pola makan yang sehat. Pertama, perhatikan asupan kalori harian, pastikan sesuai den

177 suka

Dari 70kg ➝ 50kg 😭✨Gara-gara Diet IF

Aku dulu nggak percaya bisa turun 20kg 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan diet ekstrim, melainkan konsisten & sabar. IF bantu aku lebih terkontrol soal makan & gula. Nggak instan, tapi hasilnya bertahan 🤍 Kalau kamu lagi di fase berjuang, jangan nyerah ya ✨ Save dulu buat motivasi 💕

289 suka

Seorang pria berdiri di dermaga kayu dengan latar belakang laut biru dan pulau tropis. Teks besar bertuliskan 'TURUN 7 KG Tanpa Diet Ekstrim' dan 'IRT 30+' ditampilkan.

Dua poin tips diet: '1. Atur Jam Makan, Bukan Hapus Makan' dengan detail sarapan, makan siang, dan makan malam, serta '2. Tetap Makan Nasi, Tapi Lebih Sadar' dengan porsi nasi dan larangan nasi+gorengan.

Tiga poin tips diet: '3. Protein di Setiap Waktu Makan' dengan contoh telur, tempe/tahu, ikan; '4. Kurangi Gorengan & Gula Cair' dengan batasan konsumsi; dan '5. Minum Air Lebih Dulu Saat Lapar' dengan anjuran minum air.

TURUN 7 KG TANPA DIET EKSTRIM

Hi sahabat 🍋!! Banyak ibu rumah tangga merasa mustahil menurunkan berat badan karena sibuk, capek, dan tidak sempat olahraga. Padahal, kunci turun berat badan bukan pada diet ketat, tapi kebiasaan kecil yang konsisten. Mulai dari jam makan yang teratur, porsi nasi yang lebih sadar, menambah prot

110 suka

Gambar sampul menampilkan Aurel Hermansyah berhijab hitam dengan tulisan "RAHASIA DIET Aurel Hermansyah Nasi cuma 3 sendok ?" menyoroti topik dietnya.

Daftar enam poin tentang prinsip diet Aurel Hermansyah, meliputi pembatasan nasi, fokus protein, konsumsi sayur & buah, menghindari gorengan, olahraga rutin, dan pendampingan ahli gizi.

Rencana makan harian umum Aurel Hermansyah, mencakup menu pagi (oatmeal/roti gandum), siang (nasi 3 sendok, protein), malam (tanpa nasi, protein, salad), dan camilan sehat.

RAHASIA DIET AUREL HERMANSYAH. MAKAN NASI 3 SENDOK

Hi sahabat 🍋!! Capek banget rasanya habis lahiran, badan berubah, baju lama nggak ada yang muat, dan tiap kali bercermin rasanya minder. Related banget gak sih ini ? #Seandainya ada bisa berbagi lemak mungkin bnyak yang ikhlas. Bener gak sih? Itulah yang pernah dirasakan Aurel Hermansya

145 suka

Gambar ini menjelaskan pengertian eksponen sebagai perkalian berulang dan enam sifat-sifat eksponen, seperti perkalian, pembagian, pangkat dari pangkat, dan pangkat negatif, lengkap dengan contoh.

Ringkasan materi Eksponen

#Lemon8Club #BackToSchool #matematikamenyenangkan #Yukbelajar

40 suka

Gambar sampul dengan judul "Rahasia Bumil Tetap Cantik & Sehat Tanpa Menyiksa Diri!". Menampilkan kaki berkaus kaki putih, buku terbuka, tangan memegang minuman hijau, dan ilustrasi wanita hamil, di atas tempat tidur.

Slide "Disclaimer" yang menekankan pentingnya mindset sehat dan percaya diri bagi ibu hamil, fokus pada kesehatan ibu dan janin, serta kenyamanan diri sendiri.

Slide tentang "Pola Makan Bumil yang Bikin Glowing", menyarankan makan teratur, banyak protein, menghindari gorengan/gula berlebihan, serta konsumsi buah dan air putih yang cukup.

🎀 Bumil Cantik Bukan Mitos: Ini Rahasianya!

Tetap glowing dan langsing saat hamil? Bukan hal mustahil kok, Bun. Kehamilan bukan alasan untuk berhenti merawat diri. Justru di fase ini, tubuh kita layak banget untuk diberi cinta dan perhatian. Di carousel ini, aku share tips sederhana tapi powerful biar kamu tetap sehat, bahagia, dan mer

18 suka

Gambar telur cokelat dalam wadah dengan beberapa telur berwajah kartun. Teksnya berbunyi: "Aku Pernah Diet Cuma Makan Telur Worth it atau Nyiksa?"

Telur-telur cokelat dalam wadah biru. Teksnya berbunyi: "Aku pernah seminggu cuma makan telur demi diet... dan endingnya bikin ngakak sekaligus sedih."

Telur-telur cokelat dalam wadah biru. Teksnya berbunyi: "Awal motivasinya pingin Kurus cepat / lihat orang lain Turun BB gara-gara telur."

✨ Aku Pernah diet Cuma Makan Telur

#TentangKehidupan #akupernah Seminggu makan telur bikin aku kurus… tapi juga bikin aku hilang kewarasan sedikit 😭 Akhirnya belajar kalau diet gak boleh nekat. Pelan tapi konsisten itu yang menang 🥰 Kalau kamu pernah diet ekstrim juga? Menu diet ekstrim kamu paling parah apa? Aku dulu t

14 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang mangkuk berisi makanan sehat seperti buncis, ayam, alpukat, dan bit. Teks di atasnya bertuliskan '#DietChallenge 30 Day Clean Eating bukan diet ekstrim tapi cukup hindari makanan ini >>'.

Gambar menampilkan burger dengan keju, selada, tomat, bawang, dan kentang goreng di sampingnya. Teks 'No BurgerX' mengindikasikan makanan yang harus dihindari dalam tantangan diet.

Gambar menunjukkan semangkuk keripik kentang renyah dengan bumbu. Teks 'No ChipsX' mengindikasikan bahwa keripik adalah makanan yang harus dihindari dalam tantangan diet ini.

Challenge diet buat Timmers✨

Diet itu bukan berarti gak makan, tapi merubah pola makan menjadi lebih sehat dan tidak berlebihan. #30DayCleanEating Challenge bareng Timur Tengah! Ready to get healthy from the inside and out? #dietsehat #edukasikesehatan #Healthyfood #fyppppppppppppppppppppppp

11 suka

Gambar sampul menunjukkan timbangan digital dengan angka 58.00 kg dan 56.90 kg, serta seorang wanita berhijab. Teksnya bertuliskan "TURUN 2-3 KG SEMINGGU? Tips Diet Aman Setelah Lebaran" dan "Start Here!".

Gambar ini menampilkan interior kafe dengan tanaman hias. Teksnya menjelaskan kenaikan berat badan setelah Lebaran dan rencana 3 hari untuk membersihkan tubuh dari sisa makanan Lebaran.

Sebuah tangan memegang segelas air bening. Teksnya menjelaskan "Day 1 - The 'Water Flush'" dengan tips minum air hangat, menghindari nastar, dan fokus pada protein serta serat seperti telur rebus dan bayam.

TURUN 2-3 KG SEMINGGU?Tips Diet Aman After Lebaran

Gak kerasa ya, euforia Lebaran udah lewat, tapi 'kenangannya' masih nyangkut di pipi dan perut... 🤣😭 Awalnya sempet down liat angka timbangan, tapi terus mikir: 'Eh, masa mau sedih terus? Yuk gerak!'. Akhirnya aku mutusin buat mulai reset badan dengan cara yang paling simple tapi n

77 suka

Rahasia BB Ideal IRT Milenial tanpa Diet ketat

Assalamualaikum lemoners.. Aku IRT Milenial yang suka masak dan berkebun.. Aku merasa BB ku emanang gampang naik saat kebanyakan makan manis, junkfood, jarang jalan kaki Jadi aku merubah kebiasaan dengan perbanyak puasa Perbanyak makan serat, hindari tidur setelah makan Makan pakai porsi kec

168 suka

Kolase empat gambar menunjukkan rencana diet harian: sarapan telur rebus dan kurma, makan siang melon, pepaya, pisang, tahu, cemilan minuman hijau dengan es, dan makan malam pepaya, pisang, tape singkong, tahu.

Sepiring telur rebus yang dibelah dua dan beberapa buah kurma, disajikan sebagai menu sarapan sehat.

Sepiring potongan melon hijau, pepaya oranye, pisang, dan tahu kuning, ditaburi biji chia, disajikan sebagai menu makan siang.

masih berusaha langsing 😆 eks 62kg

Turun berat badan dengan sehat dan bahagia! 🥗💪 Fokus pada makanan bergizi, olahraga teratur, dan pola hidup seimbang. Kamu bisa melakukannya! 💚 lebaran : pakai baju baru 🩷 pakai size baru 💛 #dietsehat #hidupseimbang #olahraga

81 suka

Tampilan dinding panel yang menyerupai beton ekspos, dipadukan dengan gerbang kayu. Dinding ini dibuat manual dan dicat abu-abu muda, bukan beton asli, sesuai inspirasi.

Detail dinding panel yang dicat menggunakan Nippon Paint Elastex Waterproof berwarna Light Grey, memberikan kesan beton ekspos palsu yang rapi.

Dinding panel dengan detail ukuran kotak 80x80cm, menunjukkan dimensi setiap segmen yang dibuat secara manual.

𝐃𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐚 𝐚𝐥𝐚 𝐛𝐞𝐭𝐨𝐧 𝐞𝐤𝐬𝐩𝐨𝐬

Kali ini kita bahas dinding disamping Mini gate ini yuk☺️.. FAQ : “Ini dinding precast ya ka?” >> Bukan, ini dinding cetakan manual tukang. Cuma dibentuk dari acian semen. “Itu ekspos ya ka?” >>Tidak, ini dicat pakai Nippon Paint Elastex Waterproof- Light Grey (foto asli t

78 suka

Lihat lainnya