CATAT, 6 Makanan ini bisa bawa kamu ke IGD

Tubuh bisa berontak kalau kamu sudah usia diatas 40 tahun tapi masih makan sembarangan. Lebih baik, perlahan hidup sehat mulai sekarang daripada nanti kamu mengeluarkan uang lebih banyak untuk berobat. Untuk mengawali, kamu bisa mulai dari yang termudah, yaitu dari dapur.

Very simple and easy.. apa sajakah?

Pertama

Kurangi makanan asin yang menggoda dan makanan dengan garam "tersembunyi" seperti kerupuk, keripik, rempeyek, ikan asin, mie instan.

Kedua.

Gorengan. Sekali lagi, "kurangi" bukan di skip ya, itu mungkin terlalu ekstrim. Pelan pelan saja, nanti akan terbiasa dan akhirnya benar benar kamu bisa skip segala makanan yang digoreng.

Ketiga.

Makanan kalengan. Coba cek ingredients dalam kemasan kaleng sarden, kornet, luncheon, tuna. Disitu tertera kandungan natrium dan sodium dalam jumlah lumayan tinggi karena dibutuhkan sekaligus sebagai pengawet

Keempat

Daging olahan pabrik, seperti nugget, sosis, kornet, smoked beef. Selain tinggi garam, makanan ini harus digoreng pula. Wuiih menyala hipertensi ku 🔥🔥🔥

Kelima

Makanan cepat saji atau fast food. Cepat tersaji, cepat pula kamu masuk IGD karena lonjakan pada tekanan pada darahmu

Keenam

Minuman dan makanan tinggi gula. Soda, teh manis, boba, kopi kekinian. Aneka dessert, roti-rotian. Ingat ya, gula naik, tekanan darah juga ikutan melonjak.

BUKAN berarti kita gak boleh makan makanan enak, tapi bisa kan mulai sekarang kita usahakan yang masuk dalam tubuh kita yang sehat- sehat saja? Semangat ya Mom #hipertensi #GoodBye2025 #TipsLemon8 #dietmudahdansederhana

2025/12/23 Diedit ke

Selain keenam makanan yang sudah disebutkan, penting juga untuk mengenal bagaimana proses memasak dan bahan tambahan dalam makanan sehari-hari mempengaruhi kesehatan, terutama bagi kamu yang berisiko hipertensi. Misalnya, dalam pembuatan makanan sehari-hari seperti bakar ayam, kamu bisa menggunakan bumbu alami seperti bawang putih, kemiri, jahe, dan gula merah sebagai pengganti bumbu instan yang sering mengandung MSG dan natrium tinggi. Penggunaan alat memasak juga penting; menggunakan teflon atau oven untuk memanggang ayam bisa mengurangi penggunaan minyak goreng yang berlebihan, sehingga lebih sehat dan tetap lezat. Sambal bawang atau saus sebagai pelengkap sebaiknya dibuat dari bahan segar dan menggunakan sedikit minyak. Hindari menambah minyak goreng saat membuat sambal agar tidak menambah kadar lemak jenuh yang tidak baik bagi jantung dan tekanan darah. Perubahan kecil dalam kebiasaan makan ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit yang membuat kamu harus sering ke IGD, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Ingat, hidup sehat bukan berarti harus menghindari makanan enak, tapi memilih yang lebih sehat dan mengonsumsinya dengan porsi yang tepat. Selain makanan, menjaga gaya hidup aktif dan olahraga rutin juga sangat dianjurkan untuk menyeimbangkan tekanan darah. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif dan sehat walaupun usiamu bertambah.