半年前、この7つを見つけるまで見えませんでした。すべてが変わりました。
一日に2リットルの水を飲む
乾燥した肌は、くすんだ顔がみすぼらしく見える最大の理由であり、しわは明らかです。私たちは一日中たくさんの水を飲みます。肌をジューシーにし始めると、水を少なく飲む人は、2時間ごとに飲むように警告しながら、水のボトルを持ち歩くことがコツです。
2つ目は、7～8時間寝ることです。
睡眠は、体が皮膚を修復し、コラーゲンを生成するときです。十分な睡眠がないと、顔が腫れ、目の下にたるみができ、肌が変色し、老化を早めます。違いをはっきりと見るために、1週間一緒に寝てみてください。
3枕を交換してください。枕カバーは毎週交換してください。
枕カバーは毎晩皮膚から油、汗、細菌を集めます。頻繁に変更 しないと、すべてが毛穴を繰り返し詰まらせ、にきびを容易にします。枕カバーを週に一度交換してみてください。
4.自宅でも毎日日焼け止めを塗ってください。
窓から差し込む太陽、モバイル画面の光、コンピューター画面も肌をくすませ、同じしわを作ります。毎日の日光浴は、長期間のくすんだ肌を防ぎ、肌をより均一にします。
5まっすぐ後ろに立ち、まっすぐ歩く。
性格は非常に重要です。猫背に立つと自信がないように見えます。あなたは疲れているように見えます。体をまっすぐに伸ばすと、肩があごを少し持ち上げます。すぐに良く見えます。
6より頻繁に微笑む
笑顔は、顔の筋肉を刺激して明るく、生き生きとしたポジティブな印象を与え、周りの人々にも魅力的に見せます。
7砂糖とフライドポテトを減らす
高糖分と揚げ物を含む食品は、体が炎症を起こして水分を保持するため、顔が腫れてふっくらと見えます。顔がより細く、肌がよりきれいになるように、1週間だけ停止してみてください。
หลังจากที่ได้ลองทำตามคำแนะนำ 7 ข้อนี้มาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนจริงๆ ต้องบอกเลยว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นชัดเจนและน่าพอใจมากค่ะ อย่างแรกเลยคือการดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตรต่อวัน ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด และผิวไม่หมองคล้ำเหมือนก่อน ช่วงแรกอาจรู้สึกว่าเวลาจะดื่มน้ำบ่อยๆ ยาก แต่การพกขวดน้ำและตั้งเตือนเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ทำให้ดื่มน้ำได้เต็มที่โดยไม่รู้สึกขาดเลย เรื่องการนอนเต็มชั่วโมงก็สำคัญที่จะช่วยซ่อมแซมผิวและลดริ้วรอย เมื่อเริ่มนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงติดต่อกันในแต่ละคืน หน้าก็ดูสดใสขึ้น ลดถุงใต้ตาและความบวมได้ชัดเจนมากขึ้น ที่สำคัญอีกอย่างคือการเปลี่ยนปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้ง เพราะปลอกหมอนที่สกปรกสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ทำให้ผิวเกิดสิวง่าย การใส่ใจเรื่องนี้ก็ช่วยลดปัญหาสิวและผิวอุดตันไปได้เยอะ ส่วนการทากันแดดทุกวัน แม้ว่าอยู่บ้านก็ตาม เราก็ป้องกันแสงแดดจากหน้าต่างและหน้าจอมือถือได้อย่างเต็มที่ ช่วยลดความหมองคล้ำและป้องกันผิวแก่ก่อนวัยได้ดี เรื่องของบุคลิกภาพ อย่างการยืนหลังตรงและเดินตัวตรง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกมั่นใจมากขึ้น อันนี้เป็นเรื่องที่ง่ายแต่มีผลต่อการดูแลตัวเองโดยรวมอย่างมาก สุดท้าย การยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ใบหน้าดูสดใสและดึงดูดคนรอบข้างจริงๆค่ะ และการลดน้ำตาลกับของทอดสัปดาห์ละครั้ง ช่วยลดอาการบวมน้ำและทำให้หน้าดูเรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ทุกคนลองปรับใช้ทีละน้อยอย่างต่อเนื่อง จะรู้สึกได้เลยว่าผิวเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากกว่าที่เคยคิดค่ะ