ประสบการณ์ตรงที่อยากแชร์เกี่ยวกับการจัดการกรดยูริกสูง คือการเข้าใจว่าร่างกายเหมือนกับห้องซาวน่าที่ร้อนอบอ้าว และกรดยูริกก็คือไอน้ำที่วนเวียนอยู่ภายในถ้ายังมีการสะสมมากเกินไปจะกลายเป็นเข็มเล็กๆ ที่ทิ่มแทงข้อต่อจนปวดทรมานเหมือนเก๊าท์ จากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น ลดอาหารทะเล เครื่องในสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความร้อนภายในร่างกายได้มาก เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นให้ไตต้องทำงานหนักเพื่อขับกรดยูริกจนเหนื่อยล้า นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ และทานแตงกวาซึ่งช่วยลดความร้อน ยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้รู้สึกสบายขึ้น ผู้หญิงที่ใกล้หมดประจำเดือนก็ควรระวังเรื่องฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง เพราะฮอร์โมนนี้ช่วยขับกรดยูริกได้ดี เมื่อลดลงจะทำให้เสี่ยงต่อโรคเก๊าท์ได้เหมือนกัน จึงควรดูแลตัวเองมากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นและเน้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การรักษาสุขภาพไตให้ดีด้วยการไม่ปล่อยให้ร่างกายร้อนเกินไป และให้เวลาพักผ่อนเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพราะไตเป็นอวัยวะหลักที่ทำหน้าที่ขับกรดยูริก ก็คือเหมือนการเปิดประตูระบายไอน้ำออกจากห้องซาวน่า เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยได้จริงคือการสร้างสภาพแวดล้อมในร่างกายให้เย็นลง ไม่ว่าจะเป็นการทานผักและผลไม้ที่ช่วยลดความร้อน งดเหล้าเบียร์ รวมถึงการนวดหรือทำกิจกรรมบำรุงข้อต่อเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเวลาเกิดเก๊าท์ สุดท้ายแล้ว การเข้าใจธรรมชาติของกรดยูริกและใส่ใจดูแลตัวเองตั้งแต่แรก จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงโรคเก๊าท์ได้มากทีเดียว