7つの食べ物と飲み物、良い肌🥦🍵
1.水💧
最も基本的ですが、最も重要です。
肌に潤いを与え、くすみを減らし、肌を明るくします
2.アボカド。🥑
良質な脂肪+ビタミンE
肌を柔らかく保ちます。強い肌は乾燥しにくいです。
3.サーモン/海魚の🐟
オメガ3
それは炎症、にきびを減らし、肌を豊かに見せます。
4.ベリー系の果物🍓
ビタミンCが高い。
肌を明るくし、しわを減らす
5.緑茶の🍵
抗酸化物質
それはにきび、炎症性皮膚を減らし、年齢を遅らせます。
6.ヨーグルト/サワーミルク🥣
プロバイオティック
いい腸。流暢な排泄→いい肌。
7.緑色の野菜🥬
ビタミンA, C,K
肌を健康に保つのに役立ちます。にきびを減らします。肌は新鮮に見えます。
プラスドリンク、ココナッツウォーター、温かいジンジャージュース、レモンジュースも
จากประสบการณ์ที่ลองปรับเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มในชีวิตประจำวัน พบว่าการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อตรงต่อสุขภาพผิวจริงๆ ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงามเพียงอย่างเดียว น้ำเปล่าที่ดื่มให้เพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความหมองคล้ำทำให้ผิวดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ส่วนอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยไขมันดีและวิตามิน E ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นและลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้มาก ปลาแซลมอนและปลาทะเลต่างๆ ที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของผิว ต่อต้านสิว และทำให้ผิวหน้าดูอิ่มเอิบสุขภาพดีขึ้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีวิตามิน C สูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นตัวช่วยชะลอวัยและลดการอักเสบของผิวที่เกิดจากสิวหรือมลภาวะต่างๆ อีกทั้งโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและผิวก็ยังดีตามไปด้วย ผักใบเขียวอย่างผักปวยเล้ง คะน้า หรือผักบุ้งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K ช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดปัญหาสิว และทำให้ผิวดูสดชื่นสดใส นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลองดื่มน้ำมะพร้าว น้ำขิงอุ่นๆ และน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มเสริมเพราะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและส่งเสริมสุขภาพผิวอีกทางหนึ่ง การเปลี่ยนอาหารการกินและเครื่องดื่มให้เหมาะสมแบบนี้ ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกมีพลังและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นตามไปด้วย แนะนำว่าควรเลือกวัตถุดิบที่สดและธรรมชาติมากที่สุด เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่และเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในระยะยาว
