最初の警告、経験するかもしれない🚨高さのアレルギー。
私は、"玉龍雪山麗江では、"中国、タイよりも高いレベルの領域です。
このルートに行く準備をしている人は、ほとんどすべてのレビューで物理的に十分な準備をしていることを思い出させられるので、このことを知っておくべきだと思います。🏃♀️🏃♀️
どれ!！！ 個人的には、行く準備をしてください。高さに合わせて徐々に都市レベルを登り、十分な睡眠をとり、麻酔と飲料水を持ち歩いてください。
しかし!！！ 私はこの症状がどのような場合でも発生する可能性があると読みました。ランダムチケットフィード。
⚠️、麗江への乗車を開始し、頭痛を開始したが、幸いなことに、私はあまり感じていない、私はまだ眠って いた。
⚠️、次の日には、湖には、丘の上に移動します。！！高くなるほど、呼吸が困難になり、酸素が必要になり、運動量も少なくなるため、ゆっくり歩くようにしなければなりません。
⚠️もう一人の友達はすでに頭痛がひどいです。雪山を降りた後、雪山はバスケットを別の高さまで登らなければならないので、それはそれをさらに感じさせます。ポイントは、大丈夫な人は大丈夫なので、強いか健康でないかは人それぞれです。
高い彼を訪問しようとしている人は、最初に体と薬をよく準備することをお勧めします。
✅登る前に準備をしましょう。
1）十分な休息
2)断食しない
3)必要な薬+携帯用酸素+甘いキャンディーを準備する
4)高さを調整するために丘を登る前に麗江で5月凍結。
5)セーター/手袋/サングラス（季節限定）
6）ゆっくりと呼吸し、ゆっくりと歩いてください。急ぐ必要はありません。
🌞情報:
-高地病-
体が低酸素状態に適応できないことが低酸素症を引き起こします。それは海抜2500メートルの高度で起こります。大気中の酸素の圧力が高いほど、大気中の酸素の圧力は低くなります。
参照:ファラム9病院
หลายคนถามเรื่อง “ยาแพ้ความสูง” ว่าควรกินอะไร/ต้องเตรียมยังไง เราแชร์ในมุมคนที่เคยเจออาการจริงตอนอยู่ลี่เจียงและขึ้นภูเขาหิมะมังกรหยกนะคะ (อาการมันมาแบบสุ่มมาก บางคนแข็งแรงก็เป็นได้) อาการแพ้ความสูงที่เจอบ่อย (สังเกตตัวเองให้ไว) - ปวดหัว ตื้อๆ หนักหัว (อันนี้เราเริ่มเป็นตั้งแต่ถึงลี่เจียง) - หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย เดินนิดเดียวก็ใจเต้นแรง - เวียนหัว คลื่นไส้ เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ - อ่อนเพลียผิดปกติ เหมือนแรงหาย (ภาพเราคือตาเริ่มล้า หน้าซีดๆ) ถ้าเริ่มมีอาการระหว่างอยู่บนเขา เราทำแบบนี้แล้วช่วยได้ 1) “หยุดพัก” ทันที ไม่ฝืนเดินแข่งกับคนอื่น เดินช้าๆ หายใจช้าๆ ตามที่ไกด์แนะนำ 2) จิบน้ำบ่อยๆ และกินอะไรเบาๆ (เราเตรียมลูกอมหวานๆ ไว้ เผื่อรู้สึกอ่อนแรง) 3) ใช้ออกซิเจนพกพาเป็นช่วงๆ โดยเฉพาะตอนใจเต้นเร็ว/หายใจลำบาก (เราพกกระป๋องออกซิเจนขึ้นไปด้วย อุ่นใจมาก) 4) ถ้าอาการหนักขึ้น ให้ลงที่ต่ำกว่า อย่าดื้ออยู่ต่อ เรื่อง “ยาแพ้ความสูง” ที่คนมักค้นหา - หลายคนจะนึกถึงยาป้องกันแพ้ความสูง (เช่นยากลุ่มที่ใช้ช่วยการปรับตัวต่อที่สูง) ซึ่งควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อน เพราะต้องดูโรคประจำตัว ยาที่กินอยู่ และเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มยา - ถ้าเป็นสายเที่ยวแบบเรา อย่างน้อยควรเตรียม “ยาบรรเทาอาการ” ติดไว้ เช่น ยาแก้ปวดหัว ยาแก้เมารถ/คลื่นไส้ ยาดม และเกลือแร่ (แต่ถ้าอาการเกี่ยวกับหายใจหรือแน่นหน้าอก ไม่ควรพึ่งยาอย่างเดียว) ทริคเตรียมตัวให้ลดโอกาสแพ้ความสูง (จากที่ลองเอง) - ค้างที่ลี่เจียง 1 คืนก่อนขึ้นเขาเพื่อปรับตัว ช่วยมากกว่าที่คิด - นอนให้พอ และห้ามอดอาหาร เพราะพอร่างกายอ่อน ยิ่งขึ้นสูงยิ่งเหนื่อย - แต่งตัวให้พร้อม: เสื้อกันหนาว ถุงมือ แว่นกันแดด บนเขาหนาวและแดดแรง - แพลนเวลาเผื่อพัก ไม่อัดกิจกรรมแน่นๆ ในวันขึ้นเขา สัญญาณอันตรายที่ควรรีบขอความช่วยเหลือ/ไปพบแพทย์ - ปวดหัวรุนแรงผิดปกติ เดินเซ สับสน พูดไม่ชัด - หอบมาก ไอหนัก แน่นหน้าอก ริมฝีปากเขียว - อาเจียนไม่หยุด หรืออาการแย่ลงแม้ได้พักและใช้ออกซิเจนแล้ว หวังว่าส่วนนี้จะช่วยให้คนที่กำลังหาเรื่อง “อาการแพ้ความสูง” และ “ยาแพ้ความสูง” เตรียมตัวได้ครบขึ้นนะคะ ทริปสนุกได้ ถ้าเรารู้ทันร่างกายและไม่ฝืนเกินไป