เตือนก่อน 🚨 อาการแพ้ความสูงที่อาจจะเจอ

เล่าก่อนว่า ไปเที่ยว “ภูเขาหิมะมังกรหยกที่ลี่เจียง” ประเทศจีน แล้วเป็นพื้นที่ที่มีระดับสูงกว่าประเทศไทย

คิดว่าถ้าใครเตรียมตัวจะไปเที่ยวรูทนี้ น่าจะรู้จักการนี้ เพราะว่าจะโดนเตือนจากรีวิวแทบจะทุกรีวิวว่าให้เตรียมพร้อมร่างกายให้ดี 🏃‍♀️🏃‍♀️

ซึ่ง!!! ส่วนตัวก็เตรียมความพร้อมไป ทั้งค่อยๆ ไต่ระดับเมืองเพื่อปรับตัวกับความสูง > นอนหลับให้พอ > พกยาดมและน้ำดื่ม

แต่!!! ไปอ่านเจอมาว่าอาการนี้เกิดได้ในทุกกรณี ฟีลตั๋วสุ่ม

⚠️ พอนั่งรถถึงเมืองลี่เจียงก็เริ่มเลย อาการปวดหัวเริ่มมาละ แต่โชคดีมาก ที่ไม่ได้รู้สึกเยอะ ยังนอนหลับได้

⚠️ อีกวันรุ่งขึ้น ที่ต้องขึ้นเขาไปที่ทะเลสาบ “หัวใจเต้นเร็วมาก!!!” เพราะว่ายิ่งสูงแล้วยิ่งหายใจลำบาก ต้องใช้ออกซิเจนช่วยหายใจ บวกกับไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย เลยต้องพยายามเดินช้าๆ

⚠️ เพื่อนอีกคนคือปวดหัวหนักเรียบร้อยแล้ว หลังจากลงจากภูเขาหิมะ เพราะภูเขาหิมะจะต้องขึ้นกระเช้าขึ้นไปอีกความสูงก็เลยเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกยิ่งกว่าเดิม ประเด็น คือออ คนที่เหลือที่ไม่เป็นอะไรก็ไม่เป็นอะไรเลย ก็เลยขึ้นอยู่กับแต่ละคนจริงๆ ไม่ว่าจะแข็งแรงหรือไม่แข็งแรงก็ตาม

ใครจะไปเที่ยวเขาสูงๆ แนะนำให้เตรียมร่างกายและยาให้ดีก่อนนะคะ

✅ การเตรียมตัวก่อนไปขึ้นเขา

1) พักผ่อนเพียงพอ

2) ไม่อดอาหาร

3) เตรียมยาที่จำเป็น + ออกซิเจนพกพา + ลูกอมหวานๆ

4) อาจจะค้างที่ลี่เจียงก่อนขึ้นเขาเพื่อปรับความสูง

5) เสื้อกันหนาว / ถุงมือ / แว่นกันแดด (ตามฤดูกาล)

6) หายใจช้า ๆ เดินช้า ๆ บนเขา ไม่ต้องรีบ

🌞 เกร็ดความรู้:

- ภาวะแพ้ที่สูง (High-altitude illness)-

คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำได้ ทำให้เกิดอาการจากการขาดออกซิเจน จะเกิดได้ที่ระดับความสูงตั้งแต่ 2500 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ยิ่งสูงมากความดันออกซิเจนในบรรยากาศยิ่งลดลง

Ref: Pharam9 Hospital

#แพ้ความสูง #แชร์ประสบการณ์ #เที่ยวจีน #ภูเขาหิมะมังกรหยก #ลี่เจียง