Physical - hike training km try dri km rendah and slowly tambah buat 2-3 hari seminggu pun okay - ⁠load training bawa 5kg and slowly tambah seminggu sekali atau 2 minggu sekali tambah pun ok.. try smpai 10 kg dlu - ⁠cuba trek lain2 utk sesuaikan diri dengan hutan Equipment - kasut yang sesu