料理初心者でも簡単ｘ時短にできるレシピは→@higa_papa_kitchen 【ピリ辛ビビン素麺】毎日暑いですよね、そんな時は茹でて和えるだけの爆速そうめんが大活躍！ピリッと刺激のある旨辛ダレとつるっとしたのどごしで、食欲が落ちやすい夏でも一気に完食できますよ！ ── 材料（2人分） ── ・そうめん…2束（約200g）・キムチ…お好みで・胡瓜…1/2本（千切り）・卵黄…個・ねぎ…適量・白ごま…お好みで［●合わせ調味料］・焼肉のタレ…大さじ1（小さじ3/2〜2）・ごま油…大さじ1（小さじ3/2〜2）・コチュジャン…小さじ2 ・酢…

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【スタミナ春雨丼】今日もお疲れ様です！🍻 そんな時こそ、フライパン一つでパパッと作れてご飯がバクバク進むスタミナおかずが一番！濃厚なタレが春雨にしっかり絡んで、一口食べたらお箸も仕事終わりのビールも止まらなくなりますよ！ ── 材料（2人分） ── ・豚ひき肉…300g ・春雨…40g ・水…200ml ・ニラ…1/2束・焼肉のたれ・・大さじ2 ・にんにく…1/2かけ・しょうが…1/2かけ・ごま油…適量（仕上げ用）［水溶き片栗粉］・片栗粉…大さじ1.5 ・水…大さじ1.5 （お好みで）・ラー油…適量 ── 作り方 ──

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料理初心者でも簡単ｘ時短にできるレシピは→@higa_papa_kitchen 【タンドリーチキン】世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 ドタバタな日でも、これならフライパン一つで本格的な味が作れます！スパイスの香りが食欲をそそって、仕事終わりのビールにも最高ですよ！ ── 材料（2人分） ── ・鶏もも肉…300g ・ヨーグルト…100g ・刻みにんにく…1片分・オリーブオイル…適量［⭐︎調味料］・カレー粉…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ2 ・にんにくチューブ…5cm ・生姜チューブ…5cm ── 作り方 ── ①鶏もも肉を

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【鶏肉のレモンバター焼き】世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 最近、暑さで少しバテ気味ではありませんか？そんな日でも、この爽やかなレモンの香りとガツンと効いたにんにくバターで、ご飯が止まらなくなること間違いなしですよ！ ── 材料（2人分） ── ・鶏肉…250g ・ズッキーニ…1本・レモン…1/2個・片栗粉…適量・バター…30g ［⭐︎調味料］・塩・胡椒…適量（胡椒は多めがおすすめ！）・醤油…大さじ1 ・にんにくチューブ…3-4cm ── 作り方 ── ・ズッキーニを輪切りに、レモンを飾る用と絞る用に切る・鶏肉に片栗粉を軽くまぶ

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【プリっジュワ～】ガリバタチキン今日もお疲れ様です！🍻 最近はすっかり夏本番の暑さで、仕事終わりはすでにバテバテですよね💦 我が家の息子も今月で6ヶ月になり、ますます目が離せなくて毎日ドタバタですが、これならフライパン一つでガツンと体力が回復する男飯が作れます！にんにく醤油とコク深いバターの香りが絶妙に絡んで、冷えたビールとの相性も抜群ですよ！ ── 材料（2人分） ── 鶏もも肉 1枚（300gくらい）塩こしょう少々片栗粉大さじ1〜2 ［タレ🥣］にんにく（すりおろし） 1〜2片分醤油大さじ1.5 みりん大さ

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【パパッと大満足】ニラもやし豚丼今日もお仕事本当にお疲れ様です！お腹ペコペコで帰ってきた夜にぴったり！フライパン一つであっという間に作れて、ガッツリ元気がみなぎる最高男飯です！シャキシャキの野菜に旨辛ダレがしっかり絡んで、お米が爆速で消えていきますよ！ ── 材料（2人分） ── ・豚ひき肉……200g ・もやし……1袋（200g）・ニラ……1/2袋・ごま油……大さじ1 ・すりおろしニンニク……小さじ1 ・塩胡椒……適量［タレ🥣］・水……60ml ・砂糖、醤油、豆板醤……各小さじ1 ・鶏ガラスープの素……小さじ1/2 ・片栗粉、オイ

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【フライパン1つ】ミートボールパスタ今日もお疲れ様です！🍻 最近はすっかり夏本番の暑さになって、キッチンに長時間立つのもしんどい季節ですね。これならフライパンに材料を入れて茹でるだけなので、暑い日でもパパッと作れてガッツリ大満足の一皿になりますよ！ ── 材料（2人分） ── ・市販のミートボール…2パック(10個くらい）・パスタ…200g ・ケチャップ…大さじ4 ・コンソメ…小さじ2 ・水…400ml ・とろけるチーズ…100g ・パセリ…適量 ── 作り方 ── ① フライパンにパスタ、ミートボール、ケチャップ、コンソ

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【旨味あふれる】豚バラねぎ塩ダレ世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 7月に入っていよいよ本格的な夏の暑さがやってきましたね！焼肉屋にいけないときでもこれを作ったら、疲れた体にネギ塩の旨みがガツンと染み渡りますよ！ ── 材料（2人分） ── ・豚バラ肉…200〜250g ・カットねぎ…1パック［A］・塩…小さじ1/3 ・鶏がらスープの素…小さじ1/2 ・ごま油…小さじ1 ・にんにくチューブ…2cm ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・水…大さじ2〜3 ・コショウ…少々 ── 作り方 ── ① フライパンに油をひ

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【濃厚でピリ辛】豆乳タンタン餃子世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 いよいよ本格的な夏が始まって、仕事終わりはガツツリとピリ辛なものが食べたくなりますよね！これなら包丁もほぼ使わずフライパンに入れるだけで、限界の体にも染み渡る極上の一品が完成しますよ！ ── 材料（2人分） ── 冷凍餃子 10個豆乳 300ml 水 100ml 醤油大さじ2 コチュジャン大さじ1 にんにく 3cm 鶏ガラ大さじ1 ラー油適量小口ネギお好みで ── 作り方 ── ①冷凍餃子をフライパンに並べる ②並べたら調味料を全

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【沖縄のソウルフード】ポーたまサンドイッチ世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 最近沖縄はすっかり暑くなって、いよいよ本格的な夏の始まりを感じます！そんな限界の日でも、これならフライパン一つでパパッと作れて、ガッツリとエネルギーをチャージできますよ！ ── 材料（2人分） ── 食パン 4枚(6枚切り) ポーク 4枚卵 2個チェダーチーズ 4枚とろけるチーズ少々バター 20g ── 作り方 ── ①ポークを切り、フライパンにバターを入れて炒める ②両面炒めたポークに溶いた卵を入れチーズを4枚乗せ、食パンを重ねる

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【夏のスタメン】ねばウマそうめん世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 最近一気に暑くなってきて、仕事終わりはサッパリしたものが恋しくなりますよね！我が家も5ヶ月になった息子が元気に動き回るので毎日ドタバタですが、これなら火を使うのも一瞬で、疲れた体に酸味とネバネバが染み渡ります！ツルッと食べられて栄養も満点なので、仕事終わりのビールのお供やシメにも最高ですよ！ ── 材料（2人分） ── ・そうめん…200g ・オクラ…5本・ねりうめ…少々・大葉…5枚・納豆…1パック［つゆ🥣］・めんつゆ…お好みの濃さ・冷水…300ml ・酢…小さじ2

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料理初心者でも簡単ｘ時短にできるレシピは→@higa_papa_kitchen 【みんな大好き】ポテチキうま丼フライパン一つでガッツリ体力が回復する、パパッと男飯です！ホクホクのじゃがいもとジューシーな鶏肉に、コク旨な甘辛マヨが絡んで最高ですよ！ ┈〖材料〗2人分┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ・鶏もも肉 1枚（300g）・じゃがいも中2〜3個（今回は特大新じゃが1個）・片栗粉適量 ⚫︎砂糖大さじ2 ⚫︎しょうゆ大さじ2 ⚫︎マヨネーズ大さじ1 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ① じゃがいも、鶏肉を1.5cm角に切る。 ② じゃが

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【夏にぴったり】豚ナスみぞれダレ

料理初心者でも簡単ｘ時短にできるレシピは→@higa_papa_kitchen 【夏にぴったり】豚ナスみぞれダレ世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 すっかり夏らしく暑くなってきて、仕事終わりの疲労感もグッと増す季節ですね☀️ そんな限界の日でも、これならパパッと作れて一気にガッツリ体力をチャージできますよ！ジューシーな豚バラと焼きなすに、特製のおろしポン酢ダレが絡んで、仕事終わりのビールもグイグイ進みます！ ── 材料（2人分） ── ・豚バラ肉 8〜10枚・なす 4〜5本・大根 300〜350g ［おろしダレ🥣］・A.ポン酢大さじ6 ・A.

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【パラパラシャキシャキ】卵レタスチャーハン世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 我が家は5ヶ月の息子が寝返りを打つようになって、毎日目が離せないドタバタな日々です笑そんな限界の仕事終わりでも、フライパン一つでパパッと作れてガッツリお腹を満たせるスタミナ炒飯ですよ！ ── 材料 2人分 ── ・ごはん 2人分・卵 4個・レタス適量［調味料●］・オイスターソース大さじ1 ・しょうゆ大さじ1 ・鶏ガラ小さじ1/2 ・にんにくチューブ 3cm ［調味料★］・塩こしょう少々・ごま油適量 ── 作り方 ── ① フライパンに油を引い

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【味見でなくなる】ささみの大葉からあげ世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 最近、夕飯のメニューがマンネリ化していませんか？我が家は5ヶ月になった息子がますます元気に動き回るようになって毎日ドタバタですが、そんな日でもこれならフライパン一つで一瞬で作れます！ヘルシーな豚肉ならぬささみが、塩昆布の旨味と大葉のさわやかな風味で、仕事終わりの冷えたビールに最高に合いますよ！奥さんも「これ何個でもいける！」と大絶賛でした笑ぜひ今夜のおかずにサクッと作ってみてください！ ── 材料（2人分） ── ささみ 4本（約300g）塩昆布 15g 大

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【嫁を沼らす】濃厚坦々そうめん世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 最近はさらに暑くなってきて、1日が終わる頃にはもうヘトヘトですよね。我が家も5ヶ月になった息子が元気いっぱいで毎日ドタバタですが、そんな限界の夜でもパパッと作れて最高にスタミナが付く男飯です！濃厚でピリ辛な特製スープがそうめんにしっかり絡んで、仕事終わりの冷えたビールが何倍も美味しくなりますよ！奥さんも「お店の味みたい！」と大喜びすること間違いなしなので、ぜひ今夜作ってみてください！ ── 材料（2人分） ── ・そうめん 2束・豚ひき肉 150g ・ごま油適量［A：肉味噌調味料］

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【10分で完成】ワンパンロコモコ丼世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 我が家は毎日ドタバタですが、これなら仕事終わりで限界の日でも、パパッとフライパン一つで簡単に作れてガッツリ体力が回復します！ジューシーなひき肉に、チーズと卵がとろ〜り絡んで、仕事終わりのビールにも最高に合いますよ！ ── 材料（2人分） ── 豚ひき肉　　　240g 玉ねぎ　　　　1/2個卵　　　　　　2個ケチャップ　　大さじ4 ウスターソース　大さじ2 チーズ　　　　適量にんにくチューブ　適量塩　　　　　　少々 ── 作り方 ── ①豚ひき肉に焼き目をつけながら焼く。

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【5分で完成】甘辛豚たま世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 我が家の息子も5ヶ月になり、毎日のドタバタに拍車がかかっています笑そんな限界の夜でも、フライパン一つでパパッと作れてガッツリ体力が回復するレシピです！ジューシーなお肉に甘辛いタレとトロトロの卵が絡んで、ビールにも最高に合いますよ！＜レシピ（2人分）＞　・豚こま肉…200g ・卵…2個・片栗粉…適量 ■醤油…大さじ1 ■みりん…大さじ1 ■砂糖…大さじ1 【作り方】 ① 豚こま肉200gに片栗粉を薄く塗して、火が通るまでフライパンで炒める ② 空いた容器に■の調味料（醤油・みり

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【実はめっちゃ簡単】レモンチキンパエリア世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 我が家は０歳児息子がいて毎日ドタバタですが、これなら仕事終わりで限界の日でも、パパッとフライパン一つで豪華に見えてガッツリ体力が回復します！ジューシーな鶏肉と旬の玉ねぎの甘みに、レモンのさっぱり感が絶妙に絡んで、仕事終わりのビールにも最高に合いますよ！東京出身のママも一瞬で胃袋掴まれました笑＜レシピ（3-4人分）＞　・米…2合（洗わない）・鶏もも肉…1枚（約300g）・玉ねぎ…1個（8等分のくし切り）・にんにく…1かけ（みじん切り）・オリーブオイル…大さじ1

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【ごはんが止まらない】焼き茄子よだれ豚

世のパパたち、今日もお疲れ様です！🍻 我が家は毎日ドタバタですが、これなら仕事終わりで限界の日でも、パパッとフライパン一つで簡単に作れてガッツリ体力が回復します！ジューシーな茄子と豚肉に、特製の旨辛タレが絡んで、仕事終わりのビールにも最高に合いますよ！ ── 材料（2人分） ── 茄子　　　2本豚肉　　　　200g ごま油　　　大さじ2 小口ネギ　　お好みで［特製タレ🥣］醤油　　　　大さじ2 砂糖　　　　大さじ1.5 お酢　　　　大さじ1 ウスターソース　小さじ1 にんにくチューブ　小さじ1 コチュジャン　小さじ1 炒りごま　　大さじ1

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比嘉パパ🏝️| 家族が笑顔になる爆速メシ