จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยชอบนอนเปิดไฟเพราะกลัวความมืดและรู้สึกสบายใจมากขึ้น แต่พอเริ่มมีปัญหานอนไม่หลับและรู้สึกเพลียง่ายกว่าเดิม จึงหาข้อมูลและปรับเปลี่ยนมาเป็นนอนในที่มืดสนิท พบว่าคุณภาพการนอนดีขึ้นมาก ร่างกายสดชื่นตอนเช้า ผิวพรรณก็ดูดีขึ้น เรื่องนี้สอดคล้องกับข้อมูลที่แสงไฟระหว่างนอนนั้นไปรบกวนการทำงานของสมองและการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและสุขภาพผิว นอกจากนี้ การเปิดไฟนอนยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย และอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมในระยะยาว สำหรับใครที่ยังเปิดไฟนอน แนะนำให้ลองลดระดับแสงหรือเปลี่ยนมาใช้ไฟที่มีแสงอ่อน ๆ แบบ warm light พร้อมปรับเวลานอนให้เหมาะสม เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้น สรุปคือ แม้ว่าการเปิดไฟนอนจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายด้าน หากอยากนอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี ควรหลีกเลี่ยงการเปิดไฟนอนหรือหาทางแก้ไขที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเอง