จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการใส่หูฟังเสียงดังบ่อยๆ ทำให้รู้สึกสมองเบลอและความจำถดถอยได้จริงๆ นอกจากเสียงที่ดังเกินไปจะทำลายประสาทหูแล้ว ยังส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย อีกหนึ่งพฤติกรรมที่ผมเป็น คือการขลุกอยู่แต่ในห้องมืดๆ ทำให้ร่างกายขาดแสงธรรมชาติซึ่งมีผลต่อการสร้างสารเซโรโทนินที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและอารมณ์ดี นอกจากนี้ การเสพข่าวแง่ลบมากเกินไปก็ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งมีผลทำให้สมองตื้อและความคิดแย่ลง ผมยังเคยลองเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะรู้ว่ามันทำลายระบบไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้ความจำเสื่อมเร็วขึ้น รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอที่ทำให้สมองไม่ฟื้นฟูเต็มที่ในแต่ละวัน การรวมเอาทุกปัจจัยเหล่านี้เข้าด้วยกัน ผมแนะนำให้ดูแลตัวเองด้วยการลดเสียงดัง, เปิดห้องให้มีแสงสว่างเพียงพอ, เลือกเสพข่าวสารเชิงบวก, งดบุหรี่ และจัดเวลานอนให้เพียงพอ เพื่อป้องกันสมองล้าและสมองเอ๋อ วิธีเหล่านี้ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งและความจำดีขึ้นในระยะยาวจริงๆ ครับ