ทุกข้อสำคัญหมด ถ้าอยากก้นโตไว เล่น 2-3 วัน/สัปดาห์ + พักให้พอ + กินโปรตีนพอ จะเห็นผลชัดกว่า #ออกกำลังกาย #ปั้นก้น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส #สุขภาพ

เราเชื่อว่าหลายๆคนกำลังเริ่มอยากดูแลตัวเอง และเราก็เป็นหนึ่งในนั้นด้วย วันนี้เราเลยอยากจะแชร์ช่องที่ทำให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ในฉบับที่ถูกต้อง บางทีบนช่องทางออนไลน์ต่างๆ ก็มีคลิปสั้นๆ อธิบายไว้คร่าวๆ แต่ก็ยังทำให้เราไม่เข้าใจทั้งหมด แต่ถ้าเราลองศึกษาเพิ่มเติม เราก็จะเข้าใจหลักการ และนำ

สะโพกบุ๋ม” หรือที่เรียกว่า Hip Dips จริงๆ แล้วเป็นเรื่องปกติของโครงสร้างร่างกาย ไม่ใช่ความผิดปกติเลยนะคะ เพราะมันเกิดจาก กระดูกเชิงกราน + จุดเกาะของกล้ามเนื้อ ทำให้บางคนดูมีร่องเว้า บางคนไม่ค่อยเห็นชัด แต่ถ้าอยาก ลดความชัดของสะโพกบุ๋ม หรืออยากให้หุ่นดูโค้งมนขึ้น สามารถทำได้โดยการ 👉 เสริมกล้ามเน