〜太らない海老シュウマイ〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【モチモチ海老シュウマイ🦐】若い頃みたいにちょっと減らせば痩せる、が通用しなくなったアラフィフ世代。だから最近はガマンするより満足できるごはんを意識しています。このシュウマイはライスペーパーだからグルテンフリー🌾 ぷるぷるモチモチ食感なのに海老×はんぺんで栄養もしっかり。せいろを開けた瞬間の湯気まで幸せな夜ごはんです♡ エビチリダレも一緒にぜひ作ってみてね！無理なダイエットより続けられる方が近道。同じように悩んでる方の参考になれば嬉しいです☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈

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〜サバの梅みそ蒸し〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【サバの梅みそ蒸し🐟】連休中の外食やごちそうで「胃が重い」「なんだか体がスッキリしない…」そんな風に感じていませんか？💦 無理に食事を抜くのは更年期世代には逆効果。しっかり栄養を摂りながら「蒸すだけ」で余分な油を使わずに体を整えましょ！　今回のレシピは【サバの梅みそ蒸し】なんと、冷凍サバを凍ったまま使えます！梅のクエン酸で疲れをリセットし、サバの良質な脂で血液もサラサラに。せいろで蒸すことで、ふっくら仕上がるよ！ぜひ作ってみてね。無理なダイエットより続けられる方が近道。

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〜とろける豆腐チーズ蒸し鶏〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【とろける豆腐チーズ蒸し鶏🧀】最近、油っこいものが重たくなってきた食べたいけど次の日の胃もたれが怖い… だけどたまにはガッツリ食べたい！！そんな時にピッタリなレシピです📝 せいろで蒸し上げたキャベツの甘みとお豆腐で作ったとろ〜りソース。油を使わないから遅い時間に食べても罪悪感なし✨ お野菜の水分がたっぷり出るのは素材が活きている証拠。そのスープまで飲み干したくなるような体へのご褒美ごはんです。（スープがいらない人は穴の開いたクッキングシートを使ってね！）無理なダイエットより続けら

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〜チキン蒸しパエリア〜

#急上昇クリエイター発掘プログラム ꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【研がない蒸しパエリア🥘】今回のレシピは　せいろでふっくら仕上げる蒸しパエリア！美味しさの秘訣は、 ☑︎お米を研がないこと ☑︎蒸し上がったミニトマトを崩して混ぜること研がないお米がお肉の旨みをギュッと吸い込み、そこに崩したトマトの天然の出汁が合わさることでコンソメなしでも深みが出ます✨ 糖質の代謝を助けるビタミンB1も逃さないから、更年期で代謝が落ちがちなアラフィフ世代の強い味方！無理なダイエットより続けられる方が近道。同じように悩んでる方の参考にな

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〜新玉ねぎの牛丼風🧅〜

#急上昇クリエイター発掘プログラム ꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【新玉ねぎの牛丼風】更年期にも優しい油を控えたせいろ夜ご飯 48歳、更年期で一気に太った私が 7ヶ月で14kg痩せた理由のひとつがこれ。何しても痩せなくて、頑張るほど続かなくて、まず無理するのをやめました。その代わりにやったのが「食習慣を整えること」 ☑︎油を使いすぎない ☑︎ほったらかしで作れる ☑︎後片付けもラクこういう続けられるごはんに変えたら少しずつ体が変わりました。無理なダイエットより続けられる方が近道。同じように悩ん

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〜巻かないロールキャベツ🥬〜

#急上昇クリエイター発掘プログラム ꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【巻かないロールキャベツ】ロールキャベツって巻くのが面倒で何年も作ってなかった🥲　でもこれなら大丈夫！キャベツの葉をキレイにはがせなくてもOK ちぎれちゃってもそのまま重ねるだけ🥬 巻かないから失敗しないしラクに作れる◎ 油をほぼ使わないから、食べたあとも重くならない。春キャベツは柔らかくて甘いからシンプルに食べるのが1番美味しい！ちゃんと食べたいでも太りたくないそんな日にぜひ作ってみてね🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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〜丸ごと長芋ロール蒸し〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【丸ごと長芋ロール蒸し】皮をむく手間がないからラクなのはもちろん、実は皮には食物繊維がたっぷり。糖質の吸収を抑えてくれるから、太りたくない世代には最高の食べ方✨ お肉でくるくる巻いて、せいろに並べるだけ。ぜひ作ってみてね🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 同じ量食べてるのになんで太るの？頑張って減らしてもすぐ戻るの、しんどくない？でもそれあなたのせいじゃなくて選び方を知らないだけ ☑︎油を使わない ☑︎食物繊維しっかり ☑︎ちゃんと満足できる更年期って頑張

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〜新玉ねぎのはさみ蒸し🧅〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【新玉ねぎのはさみ蒸し🧅】 7ヶ月で-14kg。いろいろ試してきて、今はこういうごはんに落ち着いた。この時期の新玉ねぎ、ほんとに別もの！玉ねぎって、こんなに主役になるんだってちょっとびっくり！！火を通すだけで甘くて、やわらかくてそれだけでごちそうになる。旬のものって余計なことしなくてもとっても美味しい。だから無理しないご飯でもちゃんと満足できるし、食べたあとが軽いのもいい👍 しかも、ひっくり返さなくていいからほんとにラク✨ こういうご飯がいちばん続く。今の時期だけ

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〜せいろでシェントウジャン〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【台湾風🇹🇼シェントウジャン】正直、夜ごはんって1番難しくない？🥺 お昼食べすぎた日は「抜くべき？食べるべき？」って迷うし我慢するとあとで爆食、でも食べると罪悪感… このループ、しんどいよね💭 そんな時に知ってよかったのが台湾で定番の朝ごはん「シェントウジャン」せいろで作ったら材料を混ぜるだけでふわっと優しく仕上がって、失敗しにくいからほんとおすすめ◎ 温かくて胃腸に優しいのにちゃんと満足感があるから「食べない」じゃなくて「整える」って選択ができる☺️ 無理に我慢しな

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〜せいろでふわふわハンバーグ〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 夜ごはん作るの、しんどい日ない？更年期に入ってから前みたいに頑張れない日が増えてきたでもそれでいいって思ってるこのせいろハンバーグにしてからほんとにラクになった焼かないひっくり返さない放置でOK 手も汚れないのにちゃんとハンバーグ「ちゃんと作らなきゃ」って思ってた頃より今の方が心も体も軽い油はねがないだけでキッチンリセットも楽チン！しんどい日はこれでいいよ同じような人いたらフォローしてね🌿

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〜厚揚げとチンゲン菜の麻婆春雨〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【厚揚げとチンゲン菜の麻婆春雨🥬】更年期、ご飯減らしたらなぜか太った🥲 こんな経験ありませんか？食べてないのに増える。お腹周りだけ落ちない。夜が一番つらい。それ、意志が弱いんじゃなくて体が変わってるだけだった。更年期真っ只中でも14kg痩せられました。変えたのは“量”じゃなく“整え方”。春雨を入れすぎない。厚揚げで満足感アップ。蒸して油カット。減らすより整える。ちゃんと食べて、ちゃんと落とそう。お料理が得意じゃなくても簡単蒸すだけ🍲 更年期こそがんばるよ

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〜鮭とジャガイモのガリバタ蒸し🥔〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【鮭とジャガイモのガリバタ蒸し🐟】疲れている日はもう何もしたくない。でもアラフィフは、夜の積み重ねが体に出る。だから私は"蒸す”を選んでいます。鮭とじゃがいもを並べてバターは少しだけ。蒸している間は座れるし、食べたあとの重さが違う。がんばらない整え方。お料理が得意じゃなくても蒸すだけでちゃんと美味しい♡ 更年期こそがんばるより＂整える＂ヘルシーなのに満足感があるせいろレシピです👩‍⚕️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ このアカウントでは「更年期の夜をいたわるせい

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〜しみしみジャバラ大根〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【しみしみジャバラ大根】「体が重い日」。実はこれ、冷えや巡りの悪さが関係していることも多いです💡 更年期はホルモンの変化で自律神経もゆらぎやすい時期。だからまずは体を"温める”。消化に優しくて体を冷やしにくいものを選ぶだけでも体のラクさは変わってきます。ジャバラ大根は ☑︎温かい ☑︎たんぱく質がとれる ☑︎胃にやさしい芯からポカポカ、冷えに負けない体づくり。更年期こそ頑張るより整える。お料理が得意じゃなくても蒸すだけでちゃんと美味しい♡ 心も体も健康に！

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〜カレーパンせいろモーニング🥐〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【カレーパンせいろモーニング🍛】朝ごはん、毎日ちゃんと食べてる？体温を上げて「脂肪が燃える体」のスイッチを入れるには、朝の栄養補給が欠かせません🔥 私が7ヶ月で14キロ痩せたときに大事にしていたのはしっかり食べて代謝を落とさないこと🥣 このカレーパンせいろは、余ったカレーをパンに詰めて、冷蔵庫の野菜と一緒に蒸すだけ！ 5分放置で、・パンはふわふわモチモチ・卵とチーズでタンパク質もバッチリ・野菜の甘みがギュッと凝縮忙しい朝でも勝手に美味しくしてくれるからせいろにおまかせ✨ 更年期の体作りは「我慢」よ

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〜痩せうまカオマンガイ〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【痩せうまカオマンガイ】今回は、炊飯器にはもう戻れない…！しっとり極上カオマンガイです✨ せいろなら驚くほどお肉がしっとり仕上がるよ🌿 「お肉がパサパサで固くなる」なんて失敗はもうありません！いつものレシピをせいろにアレンジしてみたら… 塩こうじ×蒸気の力で驚くほどふっくらジューシーに✨ 火の通りが早いから、蒸し時間はたったの15分⏰ 簡単で美味しすぎました🤤 【ポイント📌】・鶏肉にフォークで穴を開けて塩こうじを揉み込むことで、保水力がアップ↑ ・ごはんにごま油を少量混ぜておくと、蒸し上がりがパ

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〜白菜の中華風とろみ蒸し🥬〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 白菜あまってない？今回の【白菜のうま煮】はとろ〜り温かくてお腹いっぱいになるのに、実は驚くほどヘルシー！たっぷりの白菜パワーで翌朝の体もスッキリ軽くなるよ🥬 更年期のダイエットは体を温めて動かすのが痩せる近道！🛣️ まずはせいろでホカホカのご飯を食べて、勝手に痩せちゃうモードを一緒に作りましょ〜🔥 「今日何作ろう？」って迷った時のために、【保存】して役立ててね🪴 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ このアカウントでは「無理なく自然とスッキリ体質」になれる簡単せいろレシピを投稿しています。気になってくれ

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〜ヘルシー沼ポッサム〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【ヘルシー沼ポッサム】更年期に入ってから、「何やっても痩せないし、もう無理…」「甘いものやめられない自分、意志弱すぎ…」って自分を責めてない？実は、私も甘いもの大大大好き！😂 今でも全然食べてるよ🍫 この沼ポッサム、ダイエットに最高な理由はこれ👇 ☑️せいろで蒸して余分な脂を徹底オフ！焼くより断然ヘルシーなのに、お肉がふっくらジューシーで満足できる。 ☑️麹の力で消化をサポート！お肉を柔らかくしてくれるし、食べたものをしっかりエネルギーに変える土台を作ってくれるよ。無理に「食べちゃダメ！」って我慢する

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〜せいろでヘルシー蒸しタコス🌮〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【せいろで和風蒸しタコス🌮】蒸してタコスなんてできるの？タコス風ならできます！これが更年期太りを解消する秘訣☝️ 食事制限や激しい運動をしなくても、調理法を変えることで痩せやすい体は作れるんです✨ せいろ蒸しで身体を芯から温めて、更年期でも痩せやすい体を目指してこ🤍 📌蒸すことのメリット ⚪︎蒸すことで食材が柔らかくなり、油分も少ないため消化器系に負担をかけず栄養を吸収しやすくなります。 ⚪︎蒸し料理の温かい蒸気は、体の内側からじんわりと温め、冷えやすい更年期世代の温活をサポートします。体温が上がることで、

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〜根菜の白菜ロール蒸し🥬〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【根菜の白菜ロール蒸し🥬】今回のレシピは体質改善をサポートする白菜ロール蒸し！冬野菜と豚肉の栄養を丸ごと摂れて、脂質控えめなのに、めちゃくちゃ満足感があります✨ 旬の冬野菜はここがすごい👇🏻 ◯今が旬の大根やニンジンは甘みがグッと増し、栄養も豊富！ ◯大根の消化酵素が胃腸の働きをサポートし、体質改善を助けてくれます。 ◯たっぷり摂れるビタミンCで冬の美容と免疫力アップをサポート！せいろ蒸しで身体を芯から温めて、更年期の冷えや疲れやすさを改善しよう🤍 40代に入って体重がなかなか減らない、むしろ増え続

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〜せいろで蒸し七草粥🥣〜

꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【せいろで蒸し七草粥🥣】 ☑️年末年始に食べ過ぎて身体が重い、浮腫んでいる。 ☑️更年期でただでさえ身体が疲れやすいのに胃腸まで疲れてる… そんな時は七草粥で胃腸をリセットしましょう！今年からはお鍋じゃなくてせいろで七草粥✨ 蒸すことで七草の香りも栄養もギュッと閉じ込めます🌿 しかもご飯がベチャッとせず、ふっくらモチモチ。身体が喜ぶポイントは📌 ・よく噛んで食べるから満足感アップ⤴️ ・蒸気で温めるから身体の芯からポカポカに🔥 ・梅干しを添えて疲労回復効果も◎ もちろん七草の日だけでなく、胃

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hiiro｜蒸すだけで整うせいろご飯 𐩢𐩺.*