Tortilla de huevo con berengena y vegetales

🍳 Tortilla de huevo con berenjena y vegetales Rinde: 2 porciones Ingredientes * 4 huevos * 1 berenjena pequeña, cortada en cubitos * Ajo picadito * Cebolla picada * Pimiento al gusto * Spray de aceite de aguacate * Sal y pimienta al gusto Para acompañar cada plato * ½ pan pita

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Arroz frito casero con pechuga y aguacate

Ese arroz quedó bastante completo: tiene ½ pechuga, 3 huevos, una lasquita finita de jamonilla de pavo, vegetales mixtos, cebolla, pimientos rojo y amarillo, cebollín y cilantro. Y además prácticamente no utilizaste aceite, sino spray de aguacate. Lo único que vigilaría por el colesterol y la pr

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Alitas al fryer

Si usaste BBQ hecha por ti y apenas unas dos tapitas para todas esas alitas, la cantidad de salsa por alita es pequeña. Y encima fueron air fryer, no fritas en aceite. 🍗 Evaluación corregida: 9/10 * Alitas: buena proteína. * Air fryer: excelente método de cocción. * BBQ casera, poca cantida

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2 huevos fritos en aceite aerosol de aguacate

🍳 Evaluación de mi desayuno — 9/10 Hoy preparé un desayuno sencillo, nutritivo y saciante: 🥚 Huevos — buena fuente de proteína. 🥬 Espinaca — aporta fibra, hierro y otros micronutrientes. 🍅 Tomate fresco — añade vegetales, frescura y antioxidantes. 🥩 Una porción de carne — completa el plato

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3 huevos, vegetales y café negro

Evaluación de mi desayuno — 9.5/10 Hoy preparé un desayuno sencillo, colorido y lleno de alimentos reales: 🍳 3 huevos 🍅 Tomate 🫑 Pimientos 🧅 Cebolla Preparé los vegetales al sartén y los combiné con los huevos, logrando un plato abundante y bastante saciante. ¿Por qué me gustó esta c

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Arroz con cebolla PR

#receta #cebolla #

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Salmón con huevos hervidos

* 🐟 Atún al sartén con pimientos, cebolla y otros vegetales. * 🥚 Dos huevos hervidos (cuatro mitades). * 🫑 Vegetales salteados encima del atún. Lo positivo ✅ Muchísima proteína de alta calidad. ✅ Muy pocos carbohidratos. ✅ Los pimientos y la cebolla aportan fibra, vitamina C y antioxidant

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Plantilla con revoltillo

Calificación: 9.5/10 ⭐⭐⭐⭐⭐ Lo que tiene de bueno: * 🌮 Plantilla (flatbread): buena fuente de carbohidratos y fibra. * 🍳 Revoltillo: excelente proteína. * 🫑🧅🌿 Pimientos, cebolla y cilantrillo: añaden fibra, vitaminas y sabor sin casi calorías. * 🧀 Queso: aporta proteína y calcio (solo cuida

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🍳 ¿Hay que terminar siempre el plato?

Hoy me pasó algo interesante. Preparé un desayuno saludable: 🥚 Huevos hervidos 🥑 Aguacate 🍅 Tomate, cebolla y pimiento 🫓 Pan pita integral Mientras comía, me di cuenta de que ya estaba satisfecha. En otro momento habría terminado todo “porque no se puede dejar comida”. Pero hoy decidí esc

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Desayuno beneficioso colesterol

Estimado nutricional * Calorías: 390–470 kcal * Proteína: 24–30 g * Carbohidratos: 15–22 g * Grasa: 20–26 g * Fibra: 7–10 g Lo que más beneficia a tu colesterol * 🥑 Aguacate: aporta grasas monoinsaturadas saludables. * 🫑🥕 Vegetales: añaden fibra y antioxidantes. * 🌾 Media pieza del p

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No busco una dieta perfecta. Busco una vida saludable.

🥗 No busco una dieta perfecta. Busco una vida saludable. Hoy salí a comer y tomé una decisión diferente. Escogí una gran ensalada con lechuga, tomate, pepino, zanahoria, brócoli y garbanzos. La acompañé con una pechuga de pollo a la parrilla, vegetales al vapor y un poco de fruta fresca de po

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Desayuno balanceado sencillo

Desayuno rico, balanceado y sin exageraciones. Tres huevos revueltos con cebolla y pimiento rojo, pan pita para añadir fibra, un poco de guacamole, tocineta de pavo y unas papitas al air fryer porque también se vale disfrutar lo que a uno le gusta. La clave no es comer “perfecto”, sino aprend

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Palmini con vegetales variados y pollo al ajo bajo en sal

Palmini con vegetales mixtos y pollo al ajo bajo en sal Lo mejor del plato * Proteína: excelente. La porción de pollo se ve generosa y ayuda con la saciedad y el mantenimiento muscular. * Carbohidratos: bajos, porque el Palmini tiene solo unas 20 calorías por porción y muy pocos carbohidrato

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Revuelto de 6 huevos

Desayuno abundante, colorido y balanceado Hoy preparé un revuelto de 6 huevos para compartir entre mi esposo y yo, así que mi porción fue de aproximadamente 3 huevos. Lo acompañé con: * Calabacín * Pimientos de colores * Cebolla * Tomate * Un poco de queso por encima * Tortilla doradi

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Pana y yuca con pechuga de pollo y ensalada

Almuerzo casero, sencillo y balanceado Hoy preparé un plato con sabores bien nuestros, cuidando las porciones y buscando un buen equilibrio: * Pechuga de pollo con cebolla y pimientos * Un pedazo de pana * Un pedazo de yuca * Ensalada de repollo con tomate Aporte aproximado * Caloría

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Revuelto con vegetales y pan pita con guacamole

🍳 Desayuno sencillo, nutritivo y lleno de color No hace falta complicarse para empezar bien el día. Hoy preparé un desayuno que me dejó satisfecha y con energía: 🥚 Revuelto de 3 huevos con: * Tomate * Pimiento * Cebolla * Calabacín 🥑 Un pedacito de pan pita con una cucharada de guaca

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Desayuno casero de Domingo

🍳 Desayuno casero, colorido y lleno de proteína Hoy preparé un desayuno con alimentos sencillos, pero bien balanceados: * 3 huevos fritos en spray de aceite de aguacate * Calabacín, pimiento verde y cebolla salteados * Tomate fresco * Un poco de bacon de pavo * Un pedacito de pan pita con

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Shabbat Shalom Salmón, viandas y ensalada

Evaluación real del plato Proteína: excelente. Los dos pedazos de salmón probablemente aportaron alrededor de 35–50 g de proteína, según el tamaño. Eso ayuda a la saciedad y a conservar masa muscular. Grasas: principalmente favorables. El salmón aporta omega-3 y el aceite de oliva aporta gr

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Omelette 4 huevos relleno de queso mozarella, vegetales salteados y pan multigr.

Hoy elegí un desayuno sencillo, rico en proteína y con vegetales. 💚 🥚 Omelet con vegetales 🍅 Pico de gallo fresco 🧀 Una rebanada de queso 🍞 Pan integral tostado ☕ Té sin azúcar Estoy haciendo pequeños cambios para cuidar mi salud, mejorar mi colesterol y reducir la grasa visceral, sin dej

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Lasagña de berengena con carne de res magra con tostones de pana y tomate

🍆 Almuerzo de hoy: balance sin dejar de disfrutar 💚 Después de varios días cuidando mi alimentación, hoy tocó aprovechar las sobras de una comida casera. 🥘 Mi plato incluyó: * 🍆 Lasaña de berenjena con carne magra de res y queso. * 🍅 Medio tomate picadito. * 🍌 3 tostones de pan y 2 de pl

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Ivelisse🌹🇵🇷☕️🍽🥗